Йога Бікрам що таке Йога Бікрам Марі Клер
Закладка J614 - Getty Images
Бікрам Чоудхурі - одночасно індійський фахівець з йоги та гуру маркетингу. Він був зцілений подвійним переломом коліна за допомогою йоги, а потім стандартизував частину дисципліни, щоб створити концепцію йоги Бікрам, франшизовану у всьому світі: дев'яносто хвилин, двадцять шість позицій, двічі повторені, дві дихальні вправи, все в кімнаті, нагрітій до 40,6 ° C.
Камера тортур? Деякі люди сповнені похвали за його переваги, тоді як інші засуджують діяльність, яку вони вважають саме антийогою, навіть небезпечною. Де правда ?
Для: Люсіль Вудворд, спортивний тренер
"Ми вважаємо, що Бікрам - це фітнес-дисципліна, яка змушує вас худнути, тому що ви сильно потієте. Але це неправда! Це перш за все йога, з досить базовими позами; тепло є вектором для підвищення гнучкості тіла.
Заклинання вчителя, тиха атмосфера, температура, все створює атмосферу, яка змушує перевищити звичний рівень концентрації. Ми зосереджуємось лише на собі, на своєму диханні, на підтримці: ми беремо на себе відповідальність. Ми дотримуємось. чи ні. Як і вся йога, мова йде про слухання свого тіла, прогресування сеансу за сеансом. Переваги Бікрам Йоги реальні: покращений баланс, сила в ногах, зменшення болю в суглобах. Мене вражає ця самоаналіз, який робить вас більш твердими, більш центрованими ".
Проти: Лайонел Кудрон, спортивний лікар і вчитель йоги *
"Пам'ятайте, що йога не є ні природним, ні нешкідливим актом. Вона може нашкодити. Ось чому її першооснова:" Не нашкодь ".
Для цього потрібно бути на совісті, розсудливості, слухати себе. Проблема таких варіацій гарячої йоги, як Бікрам, полягає в тому, що спека в десятки разів збільшує фізичні та серцево-судинні зусилля. Якщо у вас добре здоров'я, ви повністю знаєте своє тіло, чому б і ні? Це може допомогти знизити рівень стресу, краще дихати, зняти напругу.
Але говорити, що будь-яка людина в будь-якому віці, незалежно від її фізичного рівня, може це зробити, неправильно. Що мене турбує в цій концепції, це аспект "виклику" певних центрів: вчитель забиває пози в свій мікрофон, що сидить на його платформі, перед двадцятьма п'ятьма людьми; він рідко приходить, щоб допомогти чи виправити учня. Є механізований, авторитарний аспект, який для мене суперечить цінностям йоги ".
Редакційна думка
Якщо у нас є якісь сумніви щодо наших здібностей, особливо серцево-судинних навичок, перед початком роботи краще проконсультуватися з лікарем. Якщо ви добре знаєте своє тіло та його межі, і немає медичних протипоказань, Йога Бікрам чудово справляється зі стресом та втомою. Для інших потрібна обережність.
У будь-якому випадку, вам доведеться ретельно вибирати свій центр: жодної гарячої йоги, що не вирізає печиво, без певних рамок і з ким завгодно. Ми дізнаємось про вчителя, знаючи, що хороший контакт з ним є надзвичайно важливим.
У кімнатах повинна бути бездоганна гігієна: система вентиляції, призначена для підтримки здорового повітря, антиалергенна та антибактеріальна гумова підлога. Якщо є килим, ми течемо! Нарешті, все залежить від підходу: ні, Бікрам-йога не є ні детоксикаційною дисципліною, ні способом схуднення. Це "робота" психічної гігієни, яка перш за все служить для відновлення душі та тіла.
Що потрібно знати перед початком
Візьміть із собою справді легкий наряд (бюстгальтер та шорти), рушник і велику пляшку води, щоб зволожити себе під час і після. Якщо пози занадто складні, вам краще не виходити з кімнати, а намагатися робити їх по-своєму, або просто сидіти і тихо дихати на своєму килимку кілька хвилин. Не варто засмучуватися: мета першого заняття - не досягти успіху в поставах до досконалості, а зуміти добре сконцентруватися.
* Автор книги "Йога-терапія" (за ред. Оділа Джейкоба).