Йога Дієта Сузі Йога Сторінка
Йога-дієта
Відповідно до основного принципу йоги, ми говоримо „здоров’я” лише тоді, коли людям загалом комфортно. У йозі здорове харчування означає, що воно не тільки зміцнює наше тіло, але й приносить користь нашому тілу та розуму. Це дозволяє нам запобігати хворобам, запобігати прогресуванню існуючих хвороб та значно покращувати якість нашого життя.
На щастя, правильно харчуватися не є секретом, новачки йоги можуть навчитися!
Їжа Тами в дієті йоги
не має більше життєвої сили. Він витрачає енергію тіла і робить мозок млявим. Незрілі, гнилі та варені мариновані продукти (наприклад, готові до вживання) є відомими як тамасиг. Ця категорія також включає м’ясо та рибу, алкоголь, тютюн та наркотики. Якщо ви хочете їсти звичну їжу, спробуйте зменшити ці продукти у своєму раціоні. Переїдання також може мати дивовижні наслідки.
раджаїчна їжа в дієті йоги
Все, що робить ваше тіло та розум дратівливими, напруженими, некерованими та емоційно тривожними, є частиною цього. Включаючи каву, чорний чай, гостру їжу, цукор-рафінад та біле борошно та інші продукти. Якщо це можливо, його слід звести до мінімуму. Переїдання та неадекватне жування також впливають на нас.
дієта саттвіге в дієті йоги
Ідеальною дієтою для будь-кого, хто займається йогою (і будь-яким, хто не займається йогою) є насичена дієта. Він привносить у ваше тіло цінні поживні речовини, додає вам нових життєвих сил і робить ваш розум чистим і спокійним. Тут можна використовувати найрізноманітніші продукти. Сюди входять усі цільнозернові продукти, картопля, квасоля та такі продукти, як соєве молоко та тофу, овочі, салати, фрукти, горіхи, молоко та молочні продукти. Чим свіжіший продукт, тим краще. Сира їжа містить більше “мигдалю”, ніж приготована їжа, тобто життєва енергія.
Поради щодо дієти йоги
Йоги не дали чітких рекомендацій щодо кількості білка, вітамінів та вуглеводів, які потрібні людині. Тому що жодна істота не може бути такою, як будь-яка інша істота. На всіх нас впливають сезонні та кліматичні коливання і ми маємо різну роботу. Іншими словами, попит завжди змінюється. Займаючись йогою, ви можете покращити свою фізичну свідомість. З часом ви «автоматично» віддаватимете перевагу насиченим продуктам.
Найголовніше - випивати 3 літри води на день. Найкраще - це вода і трав’яний чай.
Те, що ви їсте, коли, де і як ви їсте, може мати величезний вплив на ваше фізичне та психічне здоров'я.
Тому їжте повільно і легенько.
Їсти його легко і поживно.
Вибирайте максимально натуральні та свіжі продукти.
Найкраще: пости один або півдня на тиждень.
В йозі ви можете їсти те, що вам подобається, і спокійно. Як правило, для йоги половина його шлунка наповнена їжею, одна четверта - повною, а четверта - порожньою. Таким чином, ви можете уникнути тупості та тяжкості, які ми зазвичай відчуваємо після їжі. Коли їжа не є тягарем для організму, травлення відіграє найкращу роль. Бо девіз: їсти, щоб вижити, а не жити за обідом.
Чому вегетаріанець?
В йозі ми намагаємось жити ненасильно. На санскриті це називається "Ахімса". Загальне ставлення до життя полягає в тому, щоб не діяти без потреби проти насильства над іншими істотами словами і думками. Сюди входить не катування та вбивство тварин.
Крім того, відмова від вживання м’яса має багато переваг для здоров’я: люди зі збалансованим харчуванням корисні для здоров’я. У порівнянні з традиційною дієтою, ця їжа багата поживними речовинами, містить більше клітковини і менше калорій.
Вегетаріанці мають нижчий ІМТ (Індекс маси тіла), ніж вегетаріанці. Вони також отримують користь від серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, ожиріння, високого рівня холестерину, діабету та раку і живуть довше!
Добре спланована вегетаріанська їжа підходить для всіх етапів життя, включаючи вагітність, годування груддю, дитинство, юність та похилий вік.
Як навчитися кулінарії йоги?
Ви можете зробити йогу дієтою простою або складною, як забажаєте. Ви знайдете чудові рецепти в нашому Керівництві з йоги. Тому ви познайомитесь з дієтою йоги в приємній атмосфері і зможете негайно спробувати свою роботу. Вам хочеться прочитати посібник з йоги? Потім натисніть тут.
Йога та йога-дієта можуть допомогти вам схуднути.
Стиль йога Відя вперше був вивчений в клінічних дослідженнях. Дослідники з Університету Дуйсбург-Ессен дослідили, чи допомагають регулярні фізичні вправи при ожирінні.