Йога для дітей, як це зробити ~ blog de Medoucine
Він широко поширений та доведений як ефективний у дорослих. Але для дітей заняття йогою може не бути вибором.
В інтерв’ю Кларіс Робінет, експерту з Аюрведи та сертифікованому в мережі Медучін, відкрийте для себе переваги йоги для вашої дитини.
З якого віку почати займатися йогою ?
Йогою можна займатися в будь-якому віці. Існує йога після пологів, де дитина та мама практикують разом. Потім, йога сприяє пробудженню маленької дитини, та сама дитина.
Курси дитяча йога орієнтовані на дітей із дитячого садка з іграми навколо тварин, рослин ... Потім, як тільки діти набувають координацію своїх верхніх і нижніх кінцівок (приблизно від 5 до 7 років), вони можуть займатися йогою, подібною до йоги дорослих.
Діти більш гнучкі та часто азартні, йога пропонує їм a велика панель поз, включаючи деякі акробатики або кілька, що дозволяють їм набути впевненості в собі, а згодом легше займатися.
Чи змінюються пози для дітей ?
Деякі постави просять багато сили, або посилення мускулатура, на шкоду кістковій тканині дитини та слід уникати фізіологічного розвитку. Ми залишаємось у грі і любимо багатьох пози йогу походять з природи (гора, голуб, дерево, ящірка, райський птах), практика йоги дуже весела.
Ми гратимемо особливо в ритмі та тривалості поз або послідовностей, щоб діти знали, як ними насолоджуватися, не втомлюючи.
Які переваги йоги, яка практикується з раннього дитинства ?
Йога вчить концентрація. Зокрема шляхом усвідомлення та роботи над ними дихання, її дихання, але перш за все навчившись медитувати. Це заспокійлива практика, яка пропонує автономія. Дитина, яка навчиться заспокоюватися завдяки йозі, зможе робити вправи, які йому потрібні, самостійно, коли відчує, що йому потрібно заспокоїтися.
Більше того, працюючи над своєю гнучкістю та м’яко зміцнюючи м’язи, діти набувають впевненості у собі, розвивають рухливість та спритність, які будуть служити їм протягом усього життя. Звички та фізичні установки, які ми інтегруємо з раннього віку, наслідують нас і служать нам у будь-якому віці.
Йога - це вид спорту, який вимагає спокою та концентрації уваги, це дитяча йога, яка підходить для “буйних” дітей?
Поперше, йога - це не "спорт". Йога - це багаторазова індивідуальна практика. Кожен момент дня або року підходить для практики, типу йоги, ритму. Йога цілісна, він діє на фізичний, але не тільки, це також інструмент для нашого розуму і не лише інструмент, який дозволяє нам пов’язувати розум і тіло. Це виходить за рамки спортивної практики.
Йога рекомендується кожному, оскільки кожен буде пристосовувати свою практику до цього залежно від того, хто вони є, що їм підходить тут і зараз. Це ще більше стосується дітей, яких на сьогоднішній день набагато більше, ніж дорослих. Практика йога є більш ніж рекомендованим для "сварливих" дітей, оскільки це навчить їх направляти цю безмежну енергію, а іноді й дозволяти їй самовиражатися. Йога особливо допоможе приборкати енергію, знаходячи поради, якими можна скористатися, коли ця енергія стає занадто клопітною для них чи оточуючих.
Чи може дорослий займатися йогою разом зі своєю дитиною ?
Практика батьків та дітей існує з раннього дитинства, з йога до і після пологів. Тоді це гра, діти люблять рухатися і особливо рухатися разом з батьками. Для дитини, практика йоги це відпочинок, і це також момент співучасті та ніжності з мамою чи татом. Уроки для батьків та дітей розвиваються все більше і більше, засвідчуючи, що наше суспільство хоче своїх моментів зв'язку.
Скільки разів на тиждень він може це практикувати ?
Однією з цілей йоги є автономія та дисциплінований. Це означає, що кожен повинен мати можливість займатися наодинці, коли хоче або потребує цього. йога традиційно є частиною здорового способу життя. Ми повинні займатися щодня. Ми говоримо про особисту практику, не обов’язково про курс, який ми б взяли.
Що стосується уроків для дітей, я вважаю, що їм нічого не нав'язувати. Щоб розпочати щотижневий клас, вам потрібно знайти потрібного вчителя та потрібних друзів, щоб займатися.
Однією з найбільших основ аюрведичної та йогічної духовності є це йога - це все для задоволення. Якщо дитина виявляє бажання або потребу, вона може взяти більше уроків або потренуватися вдома зі своїми друзями або батьками.