Йога для кращого травлення
Оновлено: 5 травня 2020 р
Ти знав ? Йога полегшує травлення! Пояснення та поради для кращого засвоєння з практикою йоги.
Йога та питання про їжу
Практикуючі йогу це дуже добре знають. Не рекомендується відвідувати заняття йогою з повним шлунком. І загалом кажучи, заняття йогою та безладна дієта досить суперечливі. Йога - це набагато більше, ніж фізична практика, це мистецтво життя, це стан уважності, який повинен запрошувати нас у кожну мить нашого життя до здорового способу життя.
Однак стрес у повсякденному житті, особливо внаслідок соціального життя в міському середовищі, змушує нас робити чимало ексцесів, шкідливої їжі, вживання алкоголю чи просто практичного звернення до промислової дієти, шкідливі наслідки для здоров’я якої більше і більше засуджений.
Звичайно, хотілося б не жити в такому розкоші і дотримуватися дієти відповідно до принципів добробуту та доброзичливості до себе, які пропонує йога. Старанні практикуючі та дуже залучені до філософії йогу недарма звертаються до вегетаріанської дієти, не вживають алкоголю, навіть приймають аюрведичну дієту .
Будьте впевнені, йогу-Париж не слід сприймати як ганебну сорочку, яка позбавить нас соціального життя, і кожен, зрештою, вільний робити те, що хоче, і підходити до йоги, як вважає за потрібне. Часто саме практика йоги, яка стає дедалі більш кропіткою та присутньою в нашому повсякденному житті, приводить нас як доказ, природно і без зусиль, до прийняття здорового способу життя та у відповідності зі станом повної свідомості. це не повинно базуватися виключно, навіть якщо це важливо, на питанні.
Зв’язок між їжею та емоціями
Їжа - це історія інтелекту та нейронних ланцюгів. Наукова робота над кишечником показала, що через неї проходять нейрони, і доведено, що те, що ми їмо, впливає на наш настрій і навпаки.
Проблема з травленням - це не лише результат порушення функції травного органу. Болі в животі - це не єдиний факт неадекватної дієти чи непереносимості їжі, це також із символічної точки зору - те місце, де ми пов’язуємо себе, коли стикаємося з хворобливими ситуаціями, періодами напруженості, стресу, що, зокрема, призводить до прийняття непридатної харчової поведінки .
Наше тіло оновлюється завдяки їжі, яку ми перетравлюємо, і повітрю, яким ми дихаємо. Добре функціонуюча травна система - запорука здорового організму .
Наше здоров’я залежить від нашої здатності добре засвоювати їжу, поглинаючи поживні речовини та виводячи відходи.
Отже, "Агні" - це вогонь, який перетравлює і перетворює все, що ми поглинаємо, в енергію, будь то їжа, відчуття чи емоції, що збуджуються в організмі. Термін "Агні" на санскриті позначає вогонь, енергію перетворення та "дискримінацію" - тобто здатність розрізняти, що слід зберегти, а що звільнити.
Коли Агні - добре функціонує, організм не виробляє токсинів. І навпаки, коли Агні виходить з рівноваги, ми виробляємо токсини, які закупорюють наше тіло, послаблюючи його ...
В Аюрведе, коли Агні збалансований, процеси всмоктування та засвоєння їжі будуть безперебійними, виробляючи енергію, яка є для нас важливою. Те, що не є корисним, усувається трьома шляхами (мала): сеча, кал та піт.
Коли Агні виходить з рівноваги, травні процеси не дозволяють їжі засвоюватися якомога краще. У товстій кишці накопичуються токсини (ама). Ці токсини, які поглинає кров, забруднюють наше тіло. Всі ми накопичуємо відходи у своєму тілі, головне, щоб наш організм встиг їх правильно вивести, орієнтуючись на ті ділянки, де вони накопичуються.
Йога для полегшення проблем з травленням
Окрім думки про свій раціон, йога - це чудовий спосіб полегшити наші проблеми з травленням, і в цій області є багато позитивних позицій. Для проблем із запорами, здуття живота, печії та навіть деяких випадків колопатії йога творить справжні чудеса.
Рухи діафрагми, які викликає глибоке дихання, стимулюють нашу травну систему, покращують наш кишковий транзит і знежирюють, масажуючи їх та забезпечуючи необхідним киснем, наші внутрішні органи, такі як печінка, шлунок, селезінка, проводячи справжні очищення інтер’єрів. З цієї причини займатися йогою з повним шлунком особливо не рекомендується. Певні пози йоги -Париж дозволяє поліпшити травлення, посилити перистальтичні рухи (щодо травного тракту, це прогресування харчового болюсу з рота - точніше від глотки до прямої кишки), масажуючи такі органи, як шлунок, підшлункової залози, печінки та жовчного міхура.
Пози, які позитивно впливають на травлення
Загалом, більшість поз, які ми звикли практикувати в йозі - Париж позитивно впливає на травну систему:
Апанаса, поза вітру, коліна до грудей
Баласана, поза дитини
Сету Бандха Сарвангасана, міст поза
Ардха-Сету-бандханасана, напівмостова поза
Пашімоттанасана, західна ділянка
Уттанасана, інтенсивна поза розтягування
Бхуджангасана, поза кобри
Бітіласана, поза кота
Уштрасана, поза верблюда
Ваджрасана, діамантова поза ...
Пози скручування також дуже ефективні, оскільки вони стискають, а потім розслаблюють органи живота. Вони допомагають стимулювати органи виведення для кращого травлення:
стоячі повороти, такі як Паривритта Тріконасана,
поза перевернутого трикутника,
сидячі повороти, як Ардха Матсіендрасана,
напівпоза володаря риби або Марічвасани,
подовжені повороти, як Джатара Паривартанасана,
торсійна поза живота на підлозі.
Пальчикова йога
Якщо багато поз, звільняючи діафрагму, практикуючи підтримку живота, сприяючи поворотам, є дуже ефективними, ми також можемо займатися йогою пальцями .
Мудри насправді базуються на ідеї, що кожен палець має певну функцію та вплив на частину нашого тіла. Він також значною мірою інтегрований в аюрведичну медицину, очевидно, в акупунктурі, рефлексотерапії (або точковому масажі), оскільки є однією з основ традиційної китайської медицини.
Отже, ці природні та тисячолітні терапевтичні методи виходять з цієї властивості організму, а це означає, що існує багато відповідностей між руками та рештою тіла, зокрема нашими органами травлення.
Пранаяма дихання
Очевидно, що дихання пранаями залишається в основі всіх цих вправ і значним чином сприяє поліпшенню нашого травлення. Хороше дихання, багатий запас кисню, глибоке розслаблення діафрагми сприяють виведенню токсинів і значно заспокоюють розум, про який вже згадували, впливаючи на наш другий мозок, який є нашою товстою кишкою.
Отже, йога - це королівський шлях до покращення наших проблем з травленням, але це також усвідомлення доброзичливості щодо себе. Йога інстинктивно і не догматично ставить під сумнів питання про наше відношення до їжі, а отже, і про наше життя.
Крім того, всі ці вправи допомагають зробити наш шлунок трохи більш рівним, і іноді дуже приємно відчувати себе краще за своє тіло.