Йога для початківців, позиції, які потрібно знати, щоб досягти успіху у вашому першому класі Femme Actuelle The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Ви хочете розпочати йогу у вчителя? Під час сеансів пози часто піднімаються. Щоб не загубитися повністю під час першого заняття, відкрийте на знімках 20 чудових класиків йоги.
Будьте в курсі
Йога, дедалі більше практикується
Йога захопила серця французів. 2,6 мільйона людей пробували заняття йогою принаймні раз за останні 12 місяців, згідно з недавнім дослідженням програми бронювання занять йогою Oly Be та професійною спортивною організацією.
Любов з першого погляду частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків: 80% практикують, значна частина - від 25 до 34 років.
Переваги занять йогою
І недарма йога має багато переваг для фізичного та психічного здоров’я. Відомо, що ця практика зменшує стрес і дозволяє краще управляти своїми емоціями. Під час занять ті, кого називають «йогами», зосереджуються на своєму диханні під час поз. Вони відчувають відчуття відпущення і внутрішнє благополуччя. Плюс йога покращує травлення.
З фізичної сторони цей вид спорту допомагає отримати гнучкість завдяки багатьом часто вражаючим поставам. Зміцнює м’язи та суглоби. В йозі мова не йде про результативність, кожен сеанс відбувається у своєму темпі. Бонус: ваш силует буде вишуканим та виліпленим.
Що ми робимо під час уроку ?
Заняття зазвичай починається з дуже простих поз, які дозволяють регулювати дихання та зосереджуватися на тілі. Сеанс можна робити під музику або в тиші, це залежить від викладача.
Тоді все залежить від вибраного типу йоги: Хатха, Аштанга, Віньяса чи навіть Нідра. Якщо вона динамічна, пози ритмічно слідують одна за одною. Їх можна навіть повторити, як серію вправ. Навпаки, якщо практика м’яка, практикуючі довше залишаються на позиціях.
Сеанс, як правило, закінчується 5-10 хвилинами керованої або безкоштовної медитації. Йдеться про розслаблення тіла та м’язів, які працювали під час занять.