Йога для схуднення Яка йога найкраща для схуднення; Простий і

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Йога для схуднення. Йога - це подорож буття, буття і буття. Це наука про розум, тіло і душу. Це цілісний спосіб зцілення та підтримки загального стану здоров’я. Йога святого Патанджалі цитує "Асани привносять досконалість тіла, красу форми, витонченість, силу, компактність, джгут і блиск діамантів". Так, йога також допомагає при схудненні. Якщо вам цікаво, яка йога найкраща для схуднення, читайте далі, щоб дізнатись.

Швидке життя призводить до швидкого харчування та швидкого погіршення стану здоров’я. Наші харчові звички, напружений графік, навантаження та повсякденний спосіб життя - все це впливає на наше здоров’я та доводить нас до ожиріння. Не те, що ми ігноруємо своє здоров’я, але, здається, нічого не працює. Сотні дієт, невдалі відвідування спортзалу, години веб-серфінгу, "як схуднути", але результатів поки немає. Але ви вже пробували йогу? Ось 10 найкращих поз йоги для схуднення.

Користь для йоги для здоров’я

Якщо ви розглядаєте йогу для схуднення, то натрапите на багато інших переваг для здоров’я.

Розбивач стресу
Це покращує гнучкість тіла.
Тонізує м’язи
Це покращує кровообіг в організмі.
Зміцнює кістки
Підвищена ємність легенів
Знижує рівень цукру в крові та артеріальний тиск.
Очищає печінку
Регулює баланс між гормональним та фізичним pH.
Полегшує травлення.
Підтримує здорову вагу.

Як йога допомагає схуднути?

Йога має незначні або зовсім не має побічних ефектів при правильному виконанні.
Ви спалюєте калорії, підвищуючи усвідомленість організму
Рішучість та відданість є першорядними для схуднення природним шляхом, і йога має все це.
Коли ви обираєте йогу для схуднення, ви дисциплінуєте своє тіло.
Йога для схуднення розтягує та тонізує різні частини тіла та кінцівок.
Це також стимулює метаболізм організму, щоб допомогти спалити калорії.
Тож якщо вам цікаво, яка йога найкраща для схуднення, я повинен сказати вам, що різні асани націлені на різні частини тіла, і ідеальне поєднання асан потрапляє в ціль.

Ось добре спланована комбінація різних видів йоги для схуднення. Якщо ви практикуєте ці пози щодня протягом 1 місяця, ви можете втратити близько 2 кг за місяць лише за допомогою йоги. Дієтичними калоріями потрібно керувати природним шляхом. Вам слід присвятити 45 хвилин своєму тренуванню з йоги.

Ось кілька дієтичних планів, яких ви можете дотримуватися, дотримуючись йогу для схуднення.

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Йога для схуднення:

Йога для позбавлення від сонця (Сурьянамаскар) для схуднення -

Метод: Див. Малюнок для довідки для кожного кроку. Це 12-кроковий процес.

Починається зі стояння разом, з’єднавши ноги та з’єднавши руки та руки, щоб робити намаскар.
Тримайте обидві руки прямо над головою, а потім зігніть назад (див. Малюнок).
На третьому кроці він нахиляється вперед від талії і торкається підлоги руками, а коліна носом.
Потім ви берете обидві ноги одну за одною. і сформуйте позу, вказану на малюнку.
Потім перейдіть у положення дошки.
Він все ще лежить обличчям вниз на підлозі.
Піднімаючи тіло від талії, згинаючи хребет по дузі. (див. зображення)
Поверніться на четвереньках.
По черзі покладіть обидві ноги спереду біля долонь.
Ви повернетеся в складене положення.
Встаньте і продовжуйте весь процес знову. І зробіть щонайменше 10 повторень. Пізніше збільште кількість повторень залежно від ємності.

Перевага Суянамаскара:

Тонізує м’язи, зменшує жирові відкладення у всіх ділянках тіла та зменшує тривожність.

Читайте - Як втратити жир.

Йога Уткатасан (Посада стільця) для схуднення -

Встаньте, злегка розставивши ноги.
Тримайте руки паралельно підлозі на висоті плечей і дивіться вниз на долоню, яка звернена до підлоги.
Вдихніть на носках і видихніть, зігнувши коліна, ніби сидите на стільці.
Спустіться якомога глибше. поки ви не досягнете точного положення сидячи в уявному кріслі.
Затримайтеся в цій позі кілька секунд (порахуйте 10), і вдих повернеться на ноги.
Видих повертається у вихідне положення.
Зробіть спочатку принаймні 10 повторень, а потім продовжуйте збільшувати повторення.

переваги Уткатасан:

Тонізує м’язи стегон і литок, зменшує м’язи сідниць (стегон), зміцнює серцевину і покращує рівновагу.

Читайте - Як схуднути жир із стегон і стегон

Адхо-мух-шван-аасан (поза собаки, спрямована вниз) Йога для схуднення -

Встаньте ногами разом.
Нахиліться вперед, долонями торкаючись підлоги.
Візьміть кожну ногу за собою окремо, щоб тіло утворювало трикутник із підлогою як основою.
Спробуйте торкнутися підошви землі.
Тримайте цю позу для підрахунку 10. Почніть цю йогу, щоб схуднути 10 разів, щоб розпочати.

переваги Адхо-Мух-Шван-Аасан:

Тонізує біцепс, трицепс, зміцнює серцевину, розтягує підколінні сухожилля та литкові м’язи.

Читайте - Як втратити жир на руці

Ардха Пінч Маюрасан (поза дельфіна) Йога для схуднення -

Виконайте кроки до Adhomukhsvanasan.
Коли ви сформували своїм тілом трикутник, спробуйте торкнутися передпліччям підлоги.
Спробуйте тримати цю позу, коли вважаєте до 10. Зробіть щонайменше 10 повторень.

переваги Ардха щипає Маюрасана:

Зміцнює плечі, зміцнює біцепс, трицепс, зменшує сідниці і зміцнює литкові м’язи.

Наукасан (поза човна) йога для схуднення -

Ляжте на спину.
На видиху підніміть обидві ноги, руки і шию на підлогу.
Намагайтеся не згинати коліна або лікті.
На видиху втягуйте живіт.
Залишайтеся в позі принаймні 5-10 секунд.
Інгаляція повертається в лежаче положення.
Зробіть 10 повторень

Переваги Naucasan:

Це зменшує жир на животі та стегнах, а також тонізує стегна.

Читайте - Як втратити живіт

Йога для схуднення Anantasan (Vishnu Sofa Pose) -

Ляжте на лівий бік.
Покладіть ліву долоню на шию.
На видиху підніміть праву ногу на 90 градусів.
Намагайтеся не згинати коліна.
Спробуйте утримати праву ногу правою рукою.
Затримавши палець ноги, залишайтеся в цій позі до 10.
Зробіть 10 повторень цієї йоги для кожної ноги.

переваги Анантасан :

Зменшує внутрішню поверхню стегон, сідниць і м’язових м’язів

Йога Бхуджангасан (поза кобри) для схуднення -

Ляжте обличчям вниз на підлогу.
Тримайте ноги разом і покладіть долоні біля грудей, підборіддям торкаючись підлоги.
Дихайте назад, зігніть хребет, підніміть голову від землі і подивіться на небо.
Тримайте лікті трохи зігнутими і торкайтеся пупка до підлоги.
Тримайте цю позу, коли вважаєте до 10.
Зробіть 10 повторень.

переваги Буджангасан:

Знімає біль у спині, зменшує жир у стегнах та животі, зміцнює хребет та стягує область шиї.

Йога Бхадрасан (поза метелика) для схуднення -

Сядьте на підлогу і зігніть ноги, ступні вгору і торкніться їх. (Див. Малюнок)
Поза схожа на позу шевця.
Намагайтеся наблизити ноги до тазу, наскільки це можливо.
Завжди тримайте хребет прямо. Підніміть ноги від стегон і відведіть їх на підлогу.
Почніть повільно і повільно збільшуйте швидкість.
Рух подібний до літаючого руху метелика.
Продовжуйте вправу не менше 20-30 секунд.

переваги Бхадрашан :

Зміцнює стегна і стегна, зменшує внутрішню поверхню стегон і зміцнює хребет і нижню частину живота.

Паванмуктасан (поза вивільнення) Йога для схуднення -

Ляжте на спину.
Зігніть одну ногу за раз, або обидві ноги одночасно, намагаючись торкнутися колін грудьми. (Див. Малюнок).
Обхопіть ноги руками. Підніміть голову і торкніться коліна лобом.
Затримайтеся в цій позі 10 секунд
Зробіть 10 повторень з кожною ногою і 10 повторень з обома ногами разом.

переваги Паванмуктасан:

Зменшує любовні ручки і жир на животі, підтягує преси і сідниці.

Читання - Як втратити хватку любові

Йога для схуднення SetuBandhAasan (Bridge Pose) -

Ляжте на спину.
Зігніть ноги від колін і витягніть руки на підлогу біля тіла.
На вдиху підніміть талію назад і стегна в мостоподібному положенні.
Тримайте серцевину міцно і не натискайте занадто сильно на плечі та ноги.
Затримайтеся 10 секунд і зробіть 10 повторень.

переваги SetuBandhAasan :

Найкраще підходить для стегон, стегон і живота, одночасно зміцнюючи хребет, плечі та щиколотки.

Ось ще цікаві читання про схуднення та фізичну форму.

Здорове і підтягнуте тіло підвищує вашу впевненість і підтримує форму. 45 хвилин регулярної йоги утримають зайву вагу. Пам’ятайте, тільки ви маєте владу над тим, як буде виглядати ваше тіло. Використовуйте цю йогу для схуднення.