Йога для схуднення Все для успіху! (перша частина) Lady Shape Beauty FITNESS &

Використовуйте йога для схуднення може здатися, що не працює для більшості людей. Б'юсь об заклад, вони скажуть: "ні, це просто розтягування або розслаблення ...", що ми можемо зробити спалювати калорії? Ну, багато. Йога може дуже допомогти у схудненні, якщо ви правильно її практикуєте, і я підкажу, що робити вчасно.

перша

"Але як йога може допомогти вам схуднути? Ви просто розслабитесь і розтягнетеся". Я не можу сказати вам, скільки разів я чув такий коментар. Хороша для тих, хто цікавиться, йога - це мудрий, безпечний та ефективний варіант схуднення.

Пам’ятайте, це найдавніша фізична культура, відома людині, і ця вправа не лише спрацьовує на тіло, розум і душу. Ви останнім часом бачили Стінга чи Рассела Сіммонса? "Вони ніколи не мали зайвої ваги! Ну ... вони ніколи не набирали вагу, і насправді вони все ще виглядають добре для свого віку, чи не так?

Добре, ось такі пози я рекомендую вам, займаючись йогою для схуднення .

Давайте зробимо кілька приміток:

Привітання на сонці під час занять йогою для схуднення:

Ці вправи - це поєднання пози йоги, дихальних вправ, сонячних ванн та молитов. Вони практикуються йогами протягом століть в Індії, майстрами бойових мистецтв та африканськими борцями, і як система омолодження тіла та душі вони не мають собі рівних. У цілющих колах говорили, що серія привітань із сонцем набагато краща, ніж тиждень занять у тренажерному залі! Їх дуже легко засвоїти, і майже кожен, незалежно від вашого рівня фізичної підготовки чи гнучкості, може навчитися цим простим вправам. Насправді, якщо ви знаєте "Burpees "(Шведська гімнастична вправа), вони походять від вітань сонця.

Ось деякі їх переваги:

  • Вони знімають розлади шкіри та талії,
  • Вони підвищують гнучкість і правильне дихання. Крім того, вони злегка вправляють ноги і руки, що посилює кровообіг.,
  • Вони є найкращим способом спалити калорії та зменшити вагу, і їх часто рекомендують при ожирінні та депресії.,
  • Вони є ефективним способом розслаблення, розтяжки та масажу всіх суглобів та внутрішніх органів тіла.
  • Вони стимулюють і врівноважують всі системи організму, включаючи ендокринну, кровоносну, репродуктивну та травну системи.

Методи:

Ви пройшли раунд.

Виконуйте якомога більше кіл, кратних 3. В ідеалі, ви повинні прагнути мінімум 6 кіл і максимум 30 кіл. Це займає всього 5-10 хвилин, залежно від вашої швидкості та інтенсивності, і найкраще тренуватися з якомога менше одягу, перш ніж відкривати вікно на відкритому повітрі вранці.

У цій частині серії цієї статті ми розглянули основну позу або їх поєднання при використанні йоги для схуднення. Я перегляну конкретні пози (асани), які націлені на гарячі точки та певні дихальні вправи, що прискорюють спалювання калорій. Але мої друзі помічають, коли я кажу, що я маю на увазі йогу для схуднення всі його членів: пози, дієта, призначена для практики, і стан душі. Якби ви хотіли робити класичні вправи для схуднення, чи знаєте ви, що потрібна більш здорова дієта? Ну те саме стосується йоги для схуднення, а також друзів.

До зустрічі у другій частині цієї статті.