Йога допомагає втратити жир на животі - журнал «Ми любимо природу»

допомагає

Жир на животі вважається ризиком для здоров’я. Дослідження в Ессені показало, що йога може допомогти втратити жир на животі. | Зображення: Даріо - Фотолія

Лікарі особливо критично ставляться до жирових відкладень навколо живота. Оскільки на відміну від інших жирових відкладень в організмі, жир на животі виділяє речовини, що сприяють таким захворюванням, як високий кров’яний тиск і діабет. Але схуднути важко, особливо в середині тіла. Регулярні заняття йогою можуть допомогти вам втратити жир на животі, як показало дослідження, проведене в Ессені.

Завдяки своїм фізичним вправам (асани) та дихальним вправам (пранаяма) йога має дуже швидко відчутну та помітну користь для здоров’я, за умови, що вона регулярно практикується. Духовна практика, що походить з індуїзму, була пристосована до потреб західного світу в 19 столітті. Відомо, що форми йоги, що практикуються в цій країні, покращують рухливість та рівновагу, зменшують стрес, сприяють розслабленню, активізують обмін речовин та сприяють розумовій силі. Новим є знання про те, що йога також може зменшити зайву вагу та жир на животі.

Дослідження: Йога допомогла учасникам втратити жир на животі

У дослідженні Steele Knappschafts-Krankenhaus в Ессені взяли участь 40 жінок, які протягом трьох місяців проходили інтенсивний курс йоги. Йога практикувалася по 90 хвилин двічі на тиждень. Через три місяці було виміряно об'єм талії, вагу, індекс маси тіла та м'язову масу та порівняно зі значеннями 20 контрольних осіб, які не брали участь у заняттях йогою. У жінок класу йоги окружність талії, вага та індекс маси тіла були нижчими, а м’язова маса зросла. В середньому розмір талії зменшився майже на чотири сантиметри, у третини учасників зменшення склало цілих п'ять відсотків. З точки зору здоров’я вітається зменшення окружності талії. Локалізація жирової тканини, так званий розподіл жиру, відіграє вирішальну роль, особливо якщо у вас помірно велика вага. На відміну від жиру на стегнах, жир на животі (жир на животі) особливо метаболічно активний у виробництві гормонів жирової тканини та запальних факторів. Тому схема розподілу жиру в животі є фактором ризику серцево-судинних захворювань та діабету. Загальноприйнятим стандартом є: жінки бажано не мати окружність талії більше 88 см, чоловіки не більше 102 см.