Йога дживамукті Так працює йога-тренд із США
Йога Дживамукті фізично вибаглива, але перш за все вона зосереджена на філософських та духовних аспектах йоги. Тож дживамукті може стати способом життя. Твоїм теж? Дізнайся!
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Йога Дживамукті підпорядковується Хатха Йозі і є одним з найпопулярніших стилів йоги у світі.
Не дивно: це набагато більше, ніж практикування асан. Дживамукті описує духовний спосіб життя.
На санскриті "Джива" означає індивідуальне Я або душу, "Мукті" - звільнення. Люди повинні вступати в гармонійні стосунки із собою та своїм оточенням через співчуття до всіх живих істот.
Ми розкриваємо, що саме стоїть за йогою Дживамукті та як ви можете дізнатися, чи може форма йоги також стати вашим способом життя.
Що таке йога Дживамукті?
За цілісною концепцією йоги Дживамукті стоять двоє американців Шерон Ганнон і Девід Лайф, які запустили цей метод у 1984 році. У 1984 році в Нью-Йорку вони відкрили найбільшу студію в США - Центр йоги Джівамукті. Тут були гості таких знаменитостей, як Стінг та Мадонна.
Дживамукті складається з асан і духовних елементів. Тож він пов’язує фізичний, психологічний та духовний аспекти.
Метод складається з п'яти елементів:
ахімса: Йога Дживамукті базується на ідеї мирного співіснування. Це означає ненасильство та етичне веганство.
бхакті: Відданість і визнання божественного та самореалізація є одним із духовних елементів у йозі Дживамукті.
Надам: Музика є важливою частиною сесії Джівамукті. З одного боку, вчитель грає пісні різних жанрів для різних вправ. З іншого боку, виклики та відповіді відповідають годині.
шастра: Шастра позначає писання йогів. Саме так практикуючі зберігають йогичні традиції. Сюди входить читання класичних текстів, таких як Йога-сутра Патанджалі, Бхагавад-Гіта чи Хатха-Йога Прадіпіка.
дхяна: Наприкінці занять йогою студенти та вчителі на мить роблять паузу під час медитації. Розслаблення заспокоїть ваше дихання та думки.
Ефект та переваги
Поєднання асан і духовних елементів стимулює як ваше тіло, так і ваш розум.
Окрім зміцнення сили, рівноваги та гнучкості, йога Дживамукті також сприяє вашому рівновазі. Ви змиряєтесь із собою духовно.
Таким чином ви сприяєте власній концентрації та усвідомленню себе та свого оточення.
Для кого призначена йога Дживамукті?
Йога Дживамукті підходить людям, які відкриті до нового і хочуть залучитись до духовних елементів. Завдяки динамічним потокам під час занять йогою, перші попередні знання є перевагою.
Порада для початківців: Не дозволяйте швидким рухам і процесам вас турбувати та турбувати. За одну годину вчителі люблять поєднувати легкі та складніші вправи, щоб ви могли поступово застосовувати їх на практиці. Якщо ви абсолютно недосвідчені, найкраще відвідати курс початківців.
Вам також може сподобатися такий стиль йоги
Якщо вам подобається суміш динамічних асан і духовних елементів, спробуйте йогу Кундаліні.
Ця практика поєднує вправи йоги з медитацією та розтяжкою. Ви також дізнаєтесь, як дозволити своїй життєвій енергії текти.
Чого очікувати на заняттях йоги Дживамукті?
Відкритий клас Джівамукті зазвичай триває 90 хвилин. Тим часом учитель охоплює всі п’ять областей і вільно інтегрує їх одна в одну.
Асани проходять стоячи і сидячи. Йоги звертають увагу на свідоме дихання.
Музичні елементи, де вчитель щось співає, а учні відповідають співом, також є частиною заняття. В кінці уроку є одиниця медитації для розслаблення.
Які вправи характерні?
У йозі Дживамукті вчителі використовують різні асани та техніки дихання, відомі з Хатха-йоги. Після закінчення години йоги Джівамукті розслабляються за допомогою різних вправ для медитації.
Ці чотири асани є типовими, наприклад, при яких увага приділяється єдності руху та дихання: