Йога із зайвою вагою при центральній ожирінні допомагає проти ожиріння Augsburger Allgemeine

Жінки частіше страждають ожирінням, ніж чоловіки. Вправи особливо важливі для зменшення небезпечного ожиріння. Чи справді йога може допомогти вам схуднути?

зайвою

Оскільки лише деякі люди з ожирінням займаються спортом, дослідники з Ессена та Сіднея дослідили, наскільки йога може допомогти жінкам із центральним ожирінням - у цій формі надмірна вага особливо помітна в області живота - зменшити вагу. Вчені повідомляють про своє дослідження в "Deutsches Ärzteblatt".

Ожиріння: Зменште окружність талії за допомогою йоги

Йога як вид спорту для зміцнення здоров’я в Європі та Північній Америці в основному включає пози (асани), дихальні вправи (пранаяма) та медитацію (дхьяна). Альтернативна форма руху також стає все більш популярною як терапевтичний засіб. Щоб визначити користь, яку вона може мати в регулюванні ваги, це дослідження перевірило вплив йоги на розмір талії у жінок із центральним ожирінням.

Зараз кажуть, що йога також допомагає проти ожиріння: У ході дослідження понад 30 відсотків учасників, які страждають ожирінням, змогли зменшити розмір талії.

Учасники дослідження з ожирінням спочатку взяли участь у семінарі на цілий день, а потім двічі на тиждень брали участь у 90-хвилинних заняттях з традиційної хатха-йоги. Участь відбувалась протягом дванадцяти тижнів. Жінки з контрольної групи не відвідували жодного заняття йогою протягом цих дванадцяти тижнів. Під час дослідження вчені не тільки спостерігали за обхватом талії, ІМТ та масою тіла, але також кров'яним тиском, суб'єктивним рівнем стресу, обізнаністю в організмі та якістю життя учасників.

Для центрального ожиріння недостатньо лише йоги

Суб'єкти дослідження ожиріння мали середній вік 47,8 років, середній обхват талії 104,3 см та середній ІМТ 34,2. Деякі з них вже мали попередній досвід йоги. Жодна з жінок не починала дієту зі зниженою калорійністю протягом досліджуваного періоду. 32,5 відсотка учасників змогли зменшити окружність талії щонайменше на п’ять відсотків під час дослідження йоги для жінок із ожирінням. Вага тіла, ІМТ та відсоток жиру в організмі також зменшились у досліджуваних.

Якість життя та психічне здоров'я учасників також оцінювались краще після дослідження. Йога призводить до бажаного результату у жінок із центральним ожирінням, хоча і не особливо вираженим. Дослідники припускають, що йога в поєднанні зі зміною дієти може значно зменшити наслідки центрального ожиріння у жінок. ш