Йога, яку вибрати для d; дотик, переваги, вправи

Йога - це техніка предків, яка робить для нас добро. Який вид йоги вибрати? Бікрам, Віньяса чи навіть Хатха, щоб кожна власна йога була добре в їхньому тілі та розумі.

дотик

  • Переваги йоги
  • Пози йоги
  • Який тип йоги мені підходить ?
  • Хатха-йога
  • Аштанга Віньяса
  • Йога Вішранта
  • Інь Йога
  • Йога-лінгар
  • Йога Відяа
  • Йога Нідра
  • Йога сміху
  • Йога Бікрам
  • Пренатальна йога
  • Єгипетська йога
  • Йога для обличчя
  • Тести класу йоги
  • Обладнання для йоги

йога, народився в Індії кілька тисячоліть тому, практикується понад 2,8 мільйона людей у ​​Франції. Ця життєва філософія, яка дедалі більше імітується, полягає у здійсненні сукупності пози та дихальні вправи набути фізичного та психічного благополуччя. Протипоказань немає. Вам просто потрібно адаптувати вправи відповідно до свого стану здоров’я. Широко відкрийте свої чакри, щоб відкрити різні види йоги.

Переваги йоги

Заняття йогою чудово підходить як для тіла, так і для розуму. Окрім поліпшення дихання та дихання, це допомагає зменшити стрес і бачити життя спокійніше. Це дозволяє вам бути більш зв’язаним із сучасним моментом і працювати над концентрацією. Якщо регулярно займатися, це розвиває гнучкість і еластичність м’язів. Очевидно, що деякі процедури та пози пропонують справжнє нарощування м’язів для поступового схуднення, але на тривалий термін.

Ранкова йога: пози та поради, як правильно розпочати вихідний

Чи змушує йога худнути ?

Йога Кундаліні: зосередьтеся на цій потужній техніці йоги

Йога Віньяса: збільште масштаб цієї динамічної йоги, яка ліпить тіло

Хатха-йога: все про цю практику доступно новачкам

Пози та вправи для йоги для початківців

  • поза лотоса: сидячи, склавши ноги в лотос або схрестивши ноги. Встаньте прямо, потім зберіть руки перед грудьми, перш ніж покласти їх на коліна.
  • поза дерева: стоячи, зафіксуй точку перед собою. Закріпити одну ногу в землі. Інша нога згинається, тоді як підошва стопи розташована на внутрішній стороні протилежного стегна.
  • постава дитини: на четвереньках опустіть стегна до п’ят і щиколоток, потім опустіть руки на землю, долоні звернені до неба.
  • поза воїна: стоячи, розведіть праву ногу в бік і поверніть стопу на 45 °. Інша нога не рухається. Витягніть руки на рівні плечей, а потім зігніть праве коліно, ніби збираєтеся зробити випад. Погляд здалеку.
  • Привітання сонця - одна з найвідоміших вправ. Він поєднує в собі 12 асани (пози) і слід займатися 8-12 разів на день.

25 поз йоги, які потрібно знати, щоб підтягнути тіло і розслабитися

Який тип йоги мені підходить ?

Йога - це модно. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений, чи шукаєте ви м’яку, динамічну або духовну практику, вибір вашого типу йоги буде не однаковим. Між Хатха-йогою, Аштанга-йогою, Йога-Бікрамом та всіма іншими, ви будете зіпсовані для вибору. Огляд різних йог.

1. Хатха-йога, оригінальна йога

Місяць і сонце, інь і ян. Цей метод полягає у об’єднанні найбільш антиподних енергій. Більше того, інші йоги беруть своє походження з цього. Принцип: прагнути рівноваги та фізіологічного та анатомічного благополуччя, і все одночасно. Як? 'Або' Що? Приймаючи пози, вивчаючи розслаблення суглобів, навчіться розміщувати дихання та набирати концентрацію, при цьому пильно стеживши за своїми рухами. Ця практика також спрямована на те, щоб слухати себе, а отже, інших. І маючи стільки чеснот, чи не була б хатха-йога королівською дорогою до добробуту? ?

Хатха-йога: все про цю практику доступно новачкам

Відкрийте для себе йогу Хатха, ідеально підходить для відпочинку та доступна для початківців. Переваги, пози. Ми вам все розповідаємо.

Ультрадинамічний варіант йоги Хатха, Мадонна та Гвінет Пелтроу - послідовники! Його успіх пояснюється безліччю терапевтичних переваг. Заснована на синхронізованому диханні та рухах, йога Аштанга Віньяса значно покращує серцево-дихальні здібності. Сеанс проходить у 3 етапи: вирівнювання тіла, очищення нервової системи та робота над гнучкістю. Дуже повна програма, яка, крім того, формує силует !

Аштанга йога: все, що вам потрібно знати про цю традиційну і повну йогу

Аштанга-йога - дуже повна практика, яка дозволяє працювати над розумом, подовжуючи силует. Трохи мотивації, і підемо !

Йога Віньяса: збільште масштаб цієї динамічної йоги, яка ліпить тіло

Відкрийте для себе йогу Віньяса та ліпіть свою фігуру, балуючи свій розум цією динамічною та традиційною йогою.

3. Йога Вішранта, розслаблююча

Потрібна розслабленість і м’якість? Йога Вішранта - це метод для Вас. Поки тіло відмовляється від вправ на підлозі, розум залишається неспаним. Потім учень усвідомлює дихання та відчуття. Він усуває невеликі нездужання, пов’язані зі стресом, і набуває абсолютної повноти.

Інь Йога, коконування

Інь-йога - одна з йог, які розслабляють. Це щадне заняття, яке поєднує розтяжку, дихання та пози, які потрібно утримувати протягом декількох хвилин. Це дозволяє знайти спокій, розслабитися під час глибокої роботи з тканинами.

Інь-йога: збільште масштаб цієї ніжної та розслаблюючої практики

Спираючись на китайську філософію Інь та Ян, Інь Йога дозволяє знайти спокій та безтурботність. Пози, переваги. Розшифровка.

4. Айенгар-йога, атлетична

Неофіти, утримайтесь! Заснований на «асанах», поставах та «пранаямі», диханні, цей метод вимагає великої строгості та здорового способу життя. Вона зосереджена на вирівнюванні тіла. Пінопластові блоки, стільці та ремені допомагають підтримувати різні пози. Результатом є дихання, яке відбувається природним шляхом, і очищення організму, звільнене від токсинів, що накопичуються щодня.

Йога Айенгар: суворий метод, який змінює тіло

Йога Айенгар - це точна та інтенсивна практика, яка працює на вирівнювання тіла і дозволяє зняти напругу тіла та духу.

5. Відьяа йога, екстрасенс

Добре для зміцнення розуму, ця практика дозволяє перефокусуватись на собі та стимулює концентрацію уваги. У програмі? Пози, пов’язані з саундтреком із швидкими, але регулярними ритмами. Чудовий спосіб навчитися збирати свої сили, щоб не втратити крихту.

6. Йога Нідра, гостра

На санскриті, мовою індійської культури, йога нідра означає йога сну. Однак для цього потрібно кілька років практики. Принцип? Проникніть у стан несвідомості спокою, щоб збудити енергію та проявити кращі життєві сили. Як? 'Або' Що? Під час сеансів медитації, де відпущення важливо для сприяння сну.

Йога Нідра: зосередьтеся на цій практиці, яка покращує якість сну

Йога Нідра занурює розум у стан напівпробудження, що сприяє розслабленню та медитації. Все про цю діяльність із багатьма перевагами і яка допомагає відпустити.

7. Йога сміху, ейфорія

Переваг гарного сміху багато. Ось чому Йога Хася, йога сміху, є невід’ємною частиною традиційної йоги. Це бажано практикувати в групах, щоб сприяти ефекту зараження. М'язи живота і обличчя піддаються випробуванню, а тіло, в свою чергу, наповнює позитивною енергією. До побачення стрес !

8. Бікрам-йога, дезінтоксикаційна

Кімната, нагріта до 40 ° C і не менше двадцяти шести поз. Принцип йоги Бікрам простий: узгоджуйте дихання, рухи та тепло, щоб стимулювати евакуацію токсинів. Спочатку цей метод був присвячений простому розтягуванню м’язів. Практика в опалювальному приміщенні зробила це дуже цікавим! Підготуйтеся до поту !

Йога Бікрам: все, що вам потрібно знати про цю йогу, яка змушує вас худнути

Дуже фізична, йога Бікрам - це дисципліна, яка дозволяє схуднути, знімаючи напругу. Діяльність на вибір для шанувальників особистих досягнень.

9. Пренатальна йога

Цей метод, який ідеально підходить для підготовки до пологів, вивів із йоги Хатха йогу пози, корисні для приходу дитини. Рухи змінюються залежно від терміну вагітності. Заснована на володінні диханням, пренатальна йога забезпечує ключі до пологів якомога спокійніше.

Пренатальна йога: 5 поз під час вагітності вдома

Як щодо кількох занять йогою вдома? Ідеально підходить для дбайливого обслуговування, а також дозволяє розслабитися, підготуватися до пологів та сприяти зв’язку з дитиною. Пояснення.

10. Єгипетська йога, терапевтична

Болить спина? Ось метод, який вас порадує! Єгипетська йога має ті ж переваги, що і хатха-йога. Однак він базується на конкретних поставах, що характеризуються вертикальністю. Тому він відмінно підходить для обслуговування, а особливо для реабілітації хребта. Що знайти гармонію, в задньому мажор !

11. Йога для обличчя

Обличчя - це особливо напружена зона, яка заслуговує на певну увагу. Він складається з безлічі м’язів, які можна задіяти для розслаблення та тонусу. Завдяки вправам, які можна робити вдома, ми перемальовуємо обсяги, покращуємо вилиці для гарантованого ліфтингового ефекту.

Йога для обличчя: зосередьтеся на цьому молодіжному активі

Йога на обличчі - природний метод проти зморшок. За кілька хвилин на день ви уповільнюєте старіння шкіри і підтримуєте прекрасну шкіру, яка добре старіє. Всі жести, щоб розпочати йогу для обличчя без зайвих сумнівів.

Заняття йогою, перевірені Редаком

Щодня заняття йогою проводяться у чотирьох куточках Франції. Щоб знайти студію або тренажерний зал, які проведуть курс, адаптований до ваших очікувань (атмосфера, поверхня, тренер, тип йоги.), The Rédac протестував найкращі адреси.

Я протестував йогу Cocooning Yoga за низькою ціною

Отримання відповідного обладнання для йоги

Інформаційний бюлетень

Щоб повною мірою насолодитися заняттями йогою, важливо бути добре екіпірованим. Килимки, легінси, бюстгальтери, рушник. Знайдіть потрібні аксесуари та одяг для йоги в наших спеціалізованих магазинах.