Йога - йога-дихальні вправи
Диво дихання
Подих супроводжує нас протягом усього життя, через усі наші настрої. Коли ми глибоко зворушені або сумні, ми плачемо. Коли ми перелякані або напружені, ми втрачаємо подих або дихаємо поверхнево. Коли настає полегшення, ми зітхаємо. Сміх виражає щастя, в якому ми видихаємося в поривах.
На фізичному рівні дихання забезпечує поглинання кисню та вивільнення використаного повітря. Тому наші легені виконують важливу функцію очищення. Ми помічаємо це особливо, коли кашляємо і чхаємо, коли застуджуємось.
Дихання не лише виражає наш сучасний стан душі, ми можемо використовувати його для безпосереднього впливу на наше самопочуття. І ось тут з’являється пранаяма.
Що таке пранаяма, як це мені допомагає?
Дихальні вправи в йозі називаються пранаяма. Новачки йоги вчаться краще дихати з ним, що оживляє ваше тіло і розум. Ваше тіло поглинає більше кисню і підтримує виведення через легені. Пранаяма розслабляє і чудово справляється зі стресом. Ви вирішуєте, чи віддаєте перевагу активації чи заспокоєнню? Завдяки дихальним вправам йоги це у вас у руці. Але Пранаяма може зробити ще більше - ви отримуєте доступ до своєї життєвої енергії. Тому що в перекладі пранаяма означає "контроль життєвої енергії".
Звучить загадковіше, ніж є, і може практикуватися всіма. Навіть хворі люди, які не можуть займатися йогою, можуть отримати користь від дихальних вправ.