Йога Кундаліні - Повний посібник для початківців 🧘 - Атараксі
Не завжди легко орієнтуватися серед різних видів йоги, які існують. Якщо ви проведете якесь дослідження на цю тему, ви неодмінно почуєте про Кундаліні-йогу. Вважається справжнім самосвідомість, цю дисципліну може бути цікаво розглянути залежно від цілей, яких ви намагаєтесь досягти. Щоб дізнатися, чи це правильний вид йоги для вас, ось кілька необхідна інформація щоб знати про йогу Кундаліні.
Також знайдіть наші путівники, присвячені іншим основним типам йоги:
Витоки Кундаліні йоги
Йога Кундаліні бере свій початок у неортодоксальна індійська традиція. Ця дисципліна є невід’ємною частиною “йоги упанішад”. Лише в 30-х роках минулого століття ця практика поширилася на європейському континенті, зокрема завдяки лекціям Карла Густава Юнга, який теоретично висловився про це. Щоб знайти саме викладання цієї практики в Європі та США, потрібно буде досягти 1969 року, коли Йогі Бхаджан брав участь у популяризації цієї дисципліни.
Спочатку Кундаліні використовувався для допомоги залежним вийти зі своєї залежності. Ця програма, яка називається SuperHealth, була визнана Сенатом США. В результаті йога Кундаліні поступово поширилася на чотири куточки планети, щоб допомогти все більшій кількості людей, залежних чи ні.
Що таке Кундаліні йога ?
Для багатьох Кундаліні-йога є дисципліною королеви при прагненні піднятися самосвідомість та пошук внутрішнього спокою. Конкретно, це дозволить послідовникам краще пізнати один одного, одночасно ефективно працюючи над своїми інтелектуальними можливостями. Скориставшись нею, можна мати краще управління його статурою, розумом або навіть емоціями.
Якби нам довелося піти далі, ми могли б сказати, що йога Кундаліні дозволяє нам пробудити сплячу енергію глибоко в нашій істоті. Коли ми уважніше розглядаємо цю тему, ми бачимо, що Кундаліні часто називають "королівською дорогою", оскільки її наслідки можуть бути негайними для деяких людей. Конкретно, з першої сесії, можна відчути цю енергію в нашому тілі та отримати користь від її чеснот.
Основні характеристики цього виду йоги
Кундаліні-йога діятиме з глобальний шлях на нашому бутті. Енергія, яку буде витягувати наше тіло, матиме позитивний вплив на наше здоров’я, розум або навіть емоції.
Зазвичай вважається, що ця дисципліна дозволить розвинути своє дихання оптимально, особливо за рахунок максимізації активності наших легенів. Це нове дихання матиме значну силу на інші аспекти нашого тіла.
На відміну від інших йог, Кундаліні буде перевіряти наше тіло, особливо за допомогою фізичних вправ. Ця мобілізація нашого тіла підштовхне людей, які його використовують завжди перевершувати себе, при цьому пізнаючи один одного ближче.
Цей фізичний аспект також вплине на наш розум, і різні прийняті пози можуть допомогти вплинути на позитив у нашому розумі. медитація та розслаблення також буде ключовим фактором у Кундаліні, зокрема, прийшовши до декристалізації емоцій, які могли бути закріплені в наших м’язах, а отже, створити важку напругу, яку ми відчуваємо щодня.
Регулярно практикуючи йогу Кундаліні, можна буде оптимально працювати над відпустити, позбутися напруженості і відновити відчуття загальної безтурботності.
Йога Кундаліні: 5 основних поз
Для того, щоб скористатися усіма чеснотами йоги Кундаліні, учасникам доведеться поставити кілька позицій під час сеансу. Погляньте на нашу статтю, в якій перелічено 10 поз йоги для початківців, щоб почати плавно !
1. Поза жаби - Мандукасана
Щоб звільнити вкорінювальну чакру, вам потрібно буде трохи нахилитися ближче до пози жаби. Окрім допомоги покращити гнучкість певних частин нашого тіла, це положення допоможе мати кращу впевненість у житті в цілому.
Щоб його досягти, знадобиться присідайте, зберігаючи спину закон. Тоді вам доведеться покласти руки на землю, одночасно знімаючи підбори. Також буде важливо тримати плечі низько і заправити пупок. У цій позі буде рекомендовано зробити видих, поклавши п’яти на землю і піднявши сідниці.
2. Поза ворона
Коли ми будемо працювати над сакральною чакрою, тобто тією, що знаходиться під пупком, потрібно буде скористатися положенням ворона.
Щоб виконати позу ворона, починайте стояти, а потім розведіть ноги на ширині плечей. Потім нахиліться вперед, згинаючи коліна, поклавши долоні на підлогу. Потім зігніть лікті, щоб упертися в плечі, на які ви прийдете вклинювати коліна. Тепер перемістіть вагу тіла на зап’ястя і підніміть ноги. Зверніть увагу на рівновагу !
3. Поза верблюда - Устрасана
Щоб звільнити чакри, які знаходяться в нашому горлі та нашому серці, цікаво буде зупинитися на позі верблюда.
Для цього ми повинні стати на коліна, тримаючи плечі низько, пупок утягнутим і нашу промежину напруженою. Потім ми покладемо руки в нижню частину нашої раніше округлої спини. Нарешті, ми підійдемо і покладемо руки на тильну сторону щиколоток.
4. Поза кобри - Бхуджангасана
Для циркуляції інформації між нашими різними чакрами нам потрібно буде звільнити ту, яку ми вважаємо "горловою чакрою".
Щоб досягти цього, нам доведеться лягти на землю і закріпити долоні в землі. Тоді нам доведеться піднімати тулуб, натискаючи на руки, і повторювати цей рух до семи разів.
5. Поза напруги
Практикуючи йогу Кундаліні, можна також використовувати позицію напруги. Останні прийдуть працювати над нашою чакрою на рівні сонячного сплетення. Щоб поставити його на місце, потрібно лягти на спину і підняти голову і ноги приблизно на двадцять сантиметрів від землі. Тоді нам доведеться підняти руки вище і покласти долоні один на одного.
Переваги йоги Кундаліні
Йога Кундаліні запропонує чесноти в різних аспектах нашого тіла та нашого розуму. Зверніть увагу, що для того, щоб отримати максимум від цих різних переваг, вам потрібно буде регулярно займатися цією йогою.
1. Фізичні переваги
Перш за все, важливо згадати переваги, які виявляються на фізичному рівні, а отже, більш конкретно, на нашому здоров’ї.
Люди, які використовують ці дисципліни, можуть помітити позитивні переваги на різних частинах свого тіла, таких як їх травна система, нервова система, лімфатична система або навіть залозиста система. Як правило, вони будуть більш розслабленими та покращуватимуть дихальну здатність.
2. Психічні переваги
На ментальному рівні ми можемо навести істотну користь для своєї життєвої сили. На додаток до того, щоб оживити наше тіло, послідовники йоги Кундаліні побачать rповернути собі бадьорість на розум і зниження стресу.
Ця дисципліна може, зокрема, дозволити вам знайти більш гострий розум, одночасно полегшуючи певні проблеми тривоги чи депресії, які можна знайти, зокрема, у списку емоційних переваг.
3. Емоційні переваги
На рівні наших емоцій йога Кундаліні також може мати кілька переваг. Наприклад, допомагаючи нам стати справді господар нашого розуму, можна буде скористатися станом спокою та відчуттям відновленого спокою.
Для багатьох ця дисципліна допомагає назавжди позбутися негативних поглядів, руйнівних думок або навіть шкідливої поведінки для нашого психологічного благополуччя. Загалом вважається, що йога Кундаліні дозволяє знайти себе і бути частиною дуже динамічної більш позитивні. Це також дозволить вам змиритися з собою назавжди.
Для кого призначена йога Кундаліні? ?
Оскільки Кундаліні йога є однією з йог найдуховніша що можна знайти, вони спрямовані на людей, які готові долучитися до цієї динаміки.
На додаток до цього, важливо враховувати, що його практика домагається нашого тіла досить інтенсивно і може бути приголомшливим. Однак ви не зможете по-справжньому це помітити, поки не перевірите сеанс.
Загалом, ця йога вважається для людей, які мають справжню волю змінити стосунки, які вони мають із собою та стосунки, які вони мають із навколишнім світом. Занотовувати що жодного попереднього досвіду потрібно зануритись у практику Кундаліні-йоги.
Як працює заняття йоги Кундаліні? ?
Незважаючи на те, що курс заняття йоги Кундаліні може відрізнятися від одного вчителя до іншого, ми все одно можемо знайти подібність.
Наприклад, прийнято повторювати основну мантру цієї практики кілька разів: Ong Namo Guru Dev Namo. Конкретно, це дозволяє людям вітати принцип переходу від темряви до світла. Зазвичай вважається, що ця мантра необхідна для того, щоб повністю підключитися до дисципліни.
Згодом будуть запропоновані різні невеликі вправи для розминки, щоб повністю розслабити хребет і підготуватися до особливо потужних вдихів.
Вправи на позу можуть відрізнятися в залежності від групи, оскільки рівень учасників буде врахований. Говорячи про вправи йоги Кундаліні, ми будемо використовувати термін "крія", що на санскриті означає "бути в русі". Окрім самих поз, ми також знайдемо вправи на медитація, статична або рухлива, що дозволить нам включити більш позитивну динаміку в наше тіло і розум.
Йога Кундаліні: запитання та відповіді
Як знайти студію поблизу вас ?
Для того, щоб розпочати практику йоги Кундаліні, переважно завжди правильно її супроводжувати. Зокрема, ви можете уважніше поглянути на різні студії, які розташовані поблизу вас групові заняття, ретрит йоги або навіть індивідуальна підтримка щоб спробувати або прогресувати.
Для цього немає нічого кращого, ніж скористатися з вуст в уста або провести якесь дослідження в Інтернеті. Будь то у великому місті, як Париж, Ліон, Марсель тощо ... чи в менших містах, ви знайдете місце, щоб прийняти вас.
Йога Кундаліні або Хатха-йога ?
На відміну від йоги Хатха, Кундаліні працюватиме більш конкретно над життєвою енергією. Щоб знати, який з них вибрати, потрібно буде детальніше розглянути особливості кожного з них. Наприклад, хатха-йога визначатиметься а кращий контроль над своїми почуттями і своїм тілом, особливо через низку різних поз.
Які матеріали мені потрібні для занять йогою Кундаліні ?
Для занять йогою Кундаліні немає необхідності в конкретних матеріалах. Конкретно, вам потрібно буде лише мати килимок для йоги, бажано у світлих тонах. Ми написали керівництво з купівлі найкращих килимів, яке допоможе вам.
Шанувальники також не соромляться носити тюрбан йоги, спеціально розроблений для направлення енергії. Просуваючись далі, ви також можете виявити, що деякі люди використовують так зване "мала", яке є своєрідним намистом, щоб сприяти змінам і сяйву.