Йога, мій супутник для схуднення - Yoga Journal France

Анаїс Джозеф

схуднення

Наука, емпірична практика, священні тексти ... Все свідчить про те, що йога завдяки фізичним та психічним механізмам, реалізованим під час пози, є потужним союзником, коли ви хочете схуднути. Розслідування та демонстрація.

У книзі, опублікованій минулого року, екс-каркасна модель Тара Стайлз, за ​​якою слідували тисячі підписників Instagram, пообіцяла читачам отримати худеньку, дзен та сексуальність через йогу. Як це часто буває, пропоновані послідовності для схуднення в основному були зосереджені на крученнях бюста або дощок. Перші стимулюють травлення і «розчищають» живіт, а другі зміцнюють і тонізують м’язи живота. Більше, ніж реальна втрата ваги, ці вправи допомагають надати більш підтягнутий, менш розслаблений силует.

Але ніщо не працює без гарного вирівнювання, за словами Андре Рівуара, тренера Айенгара, визнаного своєю чудовою практикою та досвідом. “Коли тіло правильно вирівняне, енергетичні канали відкриваються і усувають усі фізичні дисбаланси, незалежно від того, пов’язані вони з надлишком чи порожнечею. Якщо канали випрямлені, енергія циркулює і запобігає застою, що сприяє набору ваги. Насправді, за словами Айенгара, якщо ви робите всі стоячі пози з ідеальним вирівнюванням, практика стає такою ж напруженою, як і марафон. "

З боку витрат: йога, погане відношення до дієт ?

Біг - це саме ті фізичні навантаження, які ми легко ототожнюємо з втратою зайвих кілограмів. Навесні парки наповнюються бігунами, які сподіваються втратити частину своїх любовних ручок серед квіткових бруньок до літа. Їхні зусилля не обов'язково будуть винагороджені, оскільки людська машина набагато складніша, ніж питання багаторазового потовиділення.

"Тут враховується не тільки витрата енергії, але і різниця між витратами та внеском", - пояснює доктор Ліонель Кудрон, автор численних книг з йогатерапії та засновник центру йоги в Парижі. Іншими словами, немає сенсу бігти протягом години, щоб спалити 500 кілокалорій, якщо ви проковтнете біль під шоколадом відразу після або навіть двох невеликих сортів пива, в аперитив того самого дня.

За словами Лайонела Кудрона, витрата енергії є фактором, над яким у нас залишається мало місця для маневру. Ми швидко виявляємо, що докладаємо багато зусиль для досить ... легкого результату.

Відкрийте для себе решту цього досьє у своєму журналі «Журнал йоги» № 15, доступному в друкованій та цифровій версії.

Дуже гарний день, Намасте