ЙОГА, МИСТЕЦТВО РЕЛАКСАЦІЇ - Доктор Інфо Ро
Хто може займатися йогою?
Займатися йогою може кожен, особливо для активних людей, які хочуть вирішити певні психічні та фізичні проблеми. Оскільки вони мають справу з тілом, розумом і духом, йоги вважають, що впрацьовані вправи тіло очищається, підноситься, підтягується за допомогою різних положень тіла. Отже, навіть якщо ви є послідовником години інтенсивних фізичних вправ на день, вітається подальша практика занять йогою: м’язи розслабляються, дихання регулюється, а потік енергій через тіло псевдозріджується. Більше того, вправи на розслаблення адресовані тим, хто має певні порушення сну.
Переваги йоги
ЗВІЛЬНІТЬ СТРЕС І ДОПОМОЖІТЬ ВІДПУСКУ. Основною причиною того, що люди займаються йогою, є саме така передумова: наприкінці сеансу ви матимете більш чистий розум, вільніші від щоденних турбот та стресів, і ви станете набагато більш розслабленим і спокійним. Йоги кажуть, що йога викликає глибокий стан спокою та внутрішнього спокою, відкриває шлях до мудрості та звільняє істоту від упереджень, заборон та обмежень. Вражаюча кількість опублікованих клінічних досліджень розповідає про переваги йоги для психічного та емоційного здоров'я, особливо для депресії.
ЗБЕРЕЖАЄ ВАШУ ВАГУ. Ефект від утримання ваги тіла близько до ідеальної ваги виникає не внаслідок фізичних навантажень під час вправ йоги, а завдяки глибшому усвідомленню себе, кажуть йоги. Таким чином, під час сеансу ви можете спалити достатню кількість калорій, щоб викликати втрату ваги, хоча мало хто, хто займається йогою, користується перевагами цих специфічних вправ. Пояснення полягає в тому, що шлунок стає більш чутливим, коли він досить насичений, допомагаючи викликати почуття ситості, яке не так часто виникає у людей, які не займаються йогою. Більше того, регулярні заняття йогою пов’язані зі здоровим харчуванням, і люди, які займаються йогою, не такі ожиріння, як ті, хто цим не займається.
ЙОГО РЕГЕНЕРУЄ ТА ПЕРЕЗАРЯДЖУЄ ВАШУ НЕРВОВУ СИСТЕМУ. Йоги кажуть, що бажано лягати спати о 22:00, оскільки йогічна традиція говорить, що до опівночі космічне положення землі пропускає сильні промені, які сприяють зміцненню нервової системи.
ДОПОМОГА У ПЕВНІХ ПРОБЛЕМАХ ЗДОРОВ’Я. Якщо вас мучить закладений ніс або запор, кілька порад йогів можуть вирішити ваші проблеми. Таким чином, якщо у вас часто закладений ніс, ось метод, який не дуже приємний, але швидко зцілить вас: вранці, коли ви миєте обличчя, візьміть трохи води в долоню і потягніть за одну ніздрю, при цьому інший. Якщо ви страждаєте запорами, вранці рекомендується випити склянку теплої води натщесерце.
Крім того, вправи йоги корисні для тих, хто страждає на астму та проблеми з хребтом. Недавнє дослідження, опубліковане в американському медичному журналі, показує, що йога може полегшити біль і поліпшити настрій пацієнтів, які страждають на хронічні болі в спині. Кардіологічні пацієнти повинні знати, що йога допомагає оздоровити серце, регулюючи високий кров'яний тиск і покращуючи стійкість до психологічних стресів, а також може сприяти загальному самопочуттю.
У 2006 році в США було проведено дослідження 61 пацієнта з раком молочної залози. Тридцять пацієнтів проходили стандартне лікування хвороби і займалися йогою одночасно, зосередившись на техніці дихання та розслаблення та виключаючи важкі вправи. Результати дослідження показали, що відбулися поліпшення певних фізичних функцій, дещо покращився рівень соціалізації та знизився рівень розладів сну та нудоти.
Недоліки йоги
Хоча йоги підтверджують свою причину і неявно свій спосіб життя та пов’язані з ними вправи, кажучи, що немає жодних недоліків чи перешкод стати на заваді практикуванню йоги, в останні роки було багато випадків травм через практику цієї форми релаксації. Сюди входять розриви сонної артерії, набряк міжхребцевих дисків, вивих суглобів, поява кісти лімфатичних вузлів, здавлення хребта та гіперекстензія шиї. Деякі експерти стверджують, що багато позицій йоги підходять не всім. Ортопед-хірург, який спеціалізується на проблемах колінного і тазостегнового суглобів, стверджує, що як початківці, так і досвідченіші в практиці йоги можуть легко отримати травми під час фізичних вправ.
Йога та харчування
Цього року, 1 вересня, було запущено додаток для iPhone під назвою iPractice Journal, яке дозволяє отримати доступ до 15 послідовностей йоги, які практикує фахівець. Іншими словами, нова технологія дозволяє щодня мати у кишені свого фахівця з йоги. Не знаю, викликає ця ідея посмішку чи ні, але це так, ніби духовність і втеча від щоденного стресу, спричиненого йогою, стикаються із заняттями йогою на iPhone. Однак користі від занять йогою багато, і якщо вправи вправляються належним чином, ви станете на крок ближче до тихішого та збалансованого життя.
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 16722 рази.