Йога може допомогти мені схуднути
Не знаючи цього, можливо, ви обрали найкращий метод схуднення. Йога допоможе вам розумово та фізично на вашому шляху до змін.
Більшість людей, які хочуть схуднути, пов’язують втрату ваги з фізичними вправами. Це зовсім не неправильно, але, як я кажу всім своїм клієнтам, цього недостатньо, оскільки втрата ваги - це процес, що включає кілька факторів: дієта, спосіб життя, якість сну, усунення стресових факторів. Йога може спричинити зміни у всіх цих планах, зміни, які змінюють звички на краще та зміцнюють їх.
Вплив занять йогою на ваше тіло
- У йозі є позиції, які покращують роботу щитовидної залози, виділяючи гормони, які можуть стримувати апетит до нездорової їжі.
- Певне голодування стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту, сприяючи детоксикації організму та правильній роботі печінки, знижуючи рівень холестерину та швидше виводячи жир.
- Це позбавляє вас від стресу. Займаючись йогою, ви вчитесь правильно дихати, що заспокоює вашу симпатичну нервову систему, а стани стресу, тривоги, депресії зменшуються. Крім того, знижується рівень кортизолу (гормону стресу); при надмірному утворенні цей гормон стимулює накопичення черевного жиру.
- Це допомагає довше і краще спати. Таким чином, тіло стане більш відпочившим та гормонально збалансованим, що зменшує раптову тягу, породжену раптовим падінням цукру в крові.
Люди, які займаються йогою, більше усвідомлюють спосіб свого життя і уважніше ставляться до власного вибору як з точки зору дієти, так і способу життя. Не забувайте: "Баланс і мир у нас, нам просто потрібно їх відкрити".
Аліна Греку, особистий тренер світового класу та сертифікований інструктор Yoga Alliance на 200 годин YTT
Що ти думаєш?
Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.