Йога на допомогу гормонам La Presse

гормонам

Фото Марко Кампаноцці, La Presse

Адріана Енрікес (ліворуч), 47-річний нейропсихолог, практикує гормональну йогу з Керолайн Шантефорт. «Мій досвід дозволив мені навчитися слухати своє жіноче тіло», - каже пані Енрікес.

Меліса Проулькс
ПРЕС

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201707% 2F19% 2F01-5117478-le-yoga-au-aide-des-hormone.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися на Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Дуже поширена в Німеччині та інших європейських країнах, але все ще мало відома в Квебеку, гормональна йога - це щадний і природний підхід, який спрямований на регулювання та тонус гормональної системи. Її регулярна практика дозволить жінкам, зокрема, впоратися із симптомами, пов’язаними з пременопаузою, менопаузою та навіть безпліддям.

Жити краще із симптомами менопаузи

Вікі Вілньов опинилася на межі імплозії, коли її вчитель йоги оголосив своїм учням, що буде запропонований новий семінар: гормональна терапевтична йога.

"Того дня у мене була криза менопаузи", - каже Вікі Вільнев, координатор з розвитку туристичної пропозиції в туристичних кантонах-де-л'Ест. Нарешті я вирішив піти до лікаря і навіть мав під рукою рецепт на гормони. Перш ніж почати їх приймати, я сказав собі, що мені нічого втрачати, спробувавши гормональну йогу ".

Ця мати справлялася з симптомами менопаузи щонайменше п’ять років. "Припливи та нічне потовиділення доставляли мені неабиякий дискомфорт", - каже 51-річний юнак. Я дійшов до того, що спав із рушниками і прокидався щогодини. Мій сон був серйозно порушений. Я вранці встав із враженням, ніби по моєму тілу проїхав поїзд ".

Йога гормонів

Створена в 1991 році бразильським терапевтом йоги Діною Родрігесом, Yogaterapia Hormonal (гормональна терапевтична йога) має на меті полегшити проблеми та симптоми, пов’язані з гормональним дисбалансом та менопаузою. Випускнику університету Сан-Паулу з психології та філософії було 65 років, коли вона взялася за дослідження, щоб розробити серію вправ, які активізували б вироблення жіночих гормонів.

"Через кілька років вона навчила достатньо жінок для проведення тематичних досліджень", - каже Наталі Лебель, власник Studio Mouvance та сертифікований професор гормональної йоги. Тоді Діна Родрігес змогла зауважити, що після регулярної практики, принаймні через день, рівень естрогену значно збільшився [в середньому 254% за чотири місяці, згідно даних, зібраних у 116 жінок у 2001 році]. "

Зазвичай пропонуються в один-два дні семінару, гормональну йогу викладають жінок, щоб потім вони могли самостійно займатися вдома із розрахунку 30-хвилинних занять чотири-п’ять разів на тиждень. Практика поєднує пози хатха-йоги, швидкі та різкі вдихи, натхненні йогою Кундаліні, енергетичну циркуляцію тибетського походження, а також енергетичні замки (бандхи).

Вправи особливо працюють на залози внутрішньої секреції: яєчники, гіпофіз, щитовидна залоза та наднирники, пояснює Керолайн Шантефорт, яка викладає та практикує це протягом семи років. «Техніка дихання масажує залози та гормональну систему. Існує ціла кількість візуалізації, яка поєднується з цим. Запорукою гормональної йоги є потік енергії ".

Інтелект тіла

Через три тижні після початку гормональної йоги припливи Вікі Вільнев стихли, її сон, апетит та енергія нормалізувались.

Практикуючись регулярно (чотири-п’ять разів на тиждень), гормональна йога пом’якшує або усуває симптоми, пов’язані з пременопаузою та менопаузою, а також передменструальним синдромом, сухістю піхви, болями в суглобах, остеопорозом, втомою та депресією. Це сприяло б народжуваності та запобігало серцево-судинним захворюванням.

"Діна Родрігес рекомендує гормональну йогу всім жінкам старше 35 років", - говорить Наталі Лебель. Саме з цього віку починають падати жіночі гормони, порушуються менструальні цикли, з’являються головні болі та затримка рідини, а ПМС погіршується. Жінки часто звинувачують ці зміни у втомі або депресії, коли насправді наближається менопауза. Серед моїх клієнтів я б сказав, що трио симптомів жару-безсоння-дратівливості, пов'язаних з менопаузою, зникло на 90% ".

"Підвищення" родючості

Коли Хана Ракусова припинила приймати протизаплідні таблетки, менструація так і не повернулася. Вона проконсультувалась з лікарем, і був поставлений діагноз: синдром полікістозу яєчників. "Я боявся, що на народження дитини підуть роки", - каже біолог і дослідник з університету Макгілл. Знаючи, що це буде складніше, я шукав якомога більш природне лікування, яке допоможе нам завагітніти. Я змінив дієту і, прочитавши кілька статей на цю тему, прийняв гормональну йогу ".

31-річний хлопець проходить дводенну майстерню, щоб вивчити метод. "Мені сподобалось, що цей підхід не зосереджувався лише на одній частині головоломки, а стосувався всього тіла", - ілюструє вона. Через два тижні після інтенсивного заняття п’ять-шість разів на тиждень Хана дізнається, що вагітна. "Я не знаю, чи це лише завдяки гормональній йозі, але я думаю, що це, безумовно, мало великий вплив", - зізнається вона.

Керолайн Шантефорт, яка вже сім років викладає і практикує гормональну йогу, сама зазнала безпліддя: «У мене були нерегулярні та болісні цикли. Для мене йога стала простим і доступним рішенням ".

Серед клієнтів, які бачили у неї безпліддя, деяким потрібно було кілька тижнів після введення гормональної йоги, щоб завагітніти. "Це дуже потужна практика", - каже вона. Праця у всьому тілі має дуже великий енергетичний потенціал, зауважує вона. Жінки часто приходять до мене в кінці подорожі, коли їх гормональна система сповільнюється. Отже, гормональна йога допомагає підтримувати її більш оптимальною ".

Деякі місця, де пропонують гормональну йогу

- Студія Моуванс, 820, вулиця Джордж, Шербрук

- Клініка Камірана Муцці, 40 років, Чемін Бейтс, кімната No100, Монреаль

- Студія Сатям, 404, вулиця Сен-П'єр, Монреаль

- Сивананда Йога Монреаль, 5178, бульвар Сен-Лоран, Монреаль

- Суджаті, 1129, 10е Ранг, Валь-Давід

Думка лікаря

Що говорять лікарі про гормональну йогу для зняття гормонального дисбалансу? Таля Шаулова, гінеколог-акушер CHUM та клініки OVO, висловлює свою точку зору на цю проблему.

Що ви думаєте про претензії на гормональну йогу?

Тема йоги для полегшення вазомоторних симптомів менопаузи отримала багато досліджень в минулому. На сьогоднішній день кілька досліджень довели, що йога допомагає зменшити стрес у людини. Чи може це зменшення стресу опосередковано допомогти протидіяти наслідкам менопаузи? У 2015 році Північноамериканське товариство менопаузи висловилося, заявивши, що існуючі дослідження ще не офіційно рекомендували йогу як засіб зменшення симптомів менопаузи.

Чи можливо, що цілеспрямовані вдихи і пози, а також візуалізація залоз можуть вплинути на секрецію жіночих гормонів?

Моя перша реакція - сказати, можливо. Необхідно вивчити більшу популяцію жінок, які від природи постменопаузи, щоб реагувати на них. Існують дослідження, які показують, що певні зміни постави можуть призвести до зміни рівня певних гормонів, але естроген ніколи не був предметом жодного з цих досліджень.

Що ви радите своїм пацієнтам щодо йоги?

Я пропагую здоровий спосіб життя і часто називаю йогу хорошим посередником для людей, які не люблять займатися. Дослідження показують сприятливий вплив йоги на загальний стан здоров’я. Як лікар, я дуже відкритий до немедикаментозних методів. Я кажу своїм пацієнтам, що прийняття такого способу життя, безумовно, не може завдати шкоди і навіть покращити якість їхнього життя.

Жінки, які практикують гормональну йогу, свідчать, що у них більше не болить голова, що вони краще сплять і що вони відновили свою енергію. Як ти гадаєш?

Йога не може все виправити, але деякі мої пацієнти, які її практикують, повертаються до мене через три місяці, і їм стає набагато краще. Окрім зменшення стресу, практика йоги, безумовно, благотворно впливає на інші гормони, на інші нейропатії або нейрогормони. Тіло - така складна система.

Що думати про йогу для стимулювання фертильності?

Дослідження показали, що йога зменшує стрес у безплідних пар під час лікування. Декілька досліджень також виявили, що зменшення стресу корисно для фертильності у цих пар. Однак дослідження не змогли показати, що йога може допомогти зачати.

ФОТО Джулієн Чемберленд, Трибуна Ла

Вікі Вільнев вважає, що гормональна йога допомогла полегшити припливи та нормалізувати апетит та енергію.

І чоловіки, вони?

Зіткнувшись з успіхом гормональної йоги для жінок, Діна Родрігес адаптувала свій метод до чоловічої фізіології з метою посилення вироблення тестостерону. Наталі Лебель, власник Studio Mouvance, їздила аж до Німеччини, щоб мати можливість викладати її в Квебеку. Інтерв’ю з жінкою, яка нещодавно розпочала семінар і яка планує пропонувати його раз на рік клієнтам чоловічої статі.

Що таке гормональна йога для чоловіків?

Основний метод такий самий, як і гормональної йоги, за винятком різних поз. Потік енергії спрямований до яєчок, а не до яєчників. Оскільки гормональний рівень падає пізніше і поступово у чоловіків, рекомендується регулярно займатися у віці від 40 до 45 років.

Які симптоми це полегшить?

З настанням андропаузи у чоловіків виникають проблеми з ерекцією, спостерігається падіння лібідо, в’ялість м’язів через зменшення тестостерону в організмі. Хтось відчує падіння енергії, відсутність мотивації до занять спортом і, зокрема, повільніше відновлення. Гормональна йога може сприятливо впливати на ці різні симптоми.

Це працює?

Більше засмучує вчити чоловіків, оскільки, оскільки їхній дискомфорт менш помітний, їх здобутки також менш помітні. На сьогоднішній день у мене особисто недостатньо вибірки, щоб сказати, що вона працює як для чоловіків, так і для жінок.

Гормональна йога також пропонується чоловікам, які хочуть посилити вироблення тестостерону.