Втрата ваги - це дуже емоційна річ »Від голови до ніг
Емоції та кризи після бенкету з друзями - хто не думає про Бріджит Джонс (Рене Зеллвегер). Знімок екрана: Universal Pictures
Довгий час говорили: Тільки не постійно перевіряйте свою вагу, це лише створює стрес! Але все більше і більше дієтологів радять регулярно стояти на вазі. Поточні оцінки американської картотеки контролю ваги показали, що близько 75 відсотків усіх людей, які довго худнуть, регулярно зважуються. Лише чверть досягає довгострокового успіху, не наступаючи на вагу. Дієтолог Марія Імфельд * вважає, що ваги можуть допомогти вам схуднути.
Ви також належите до дієтологів, які наполягають на регулярному зважуванні Ваших клієнтів?
Я оцінюю це індивідуально. Є клієнти, які зважуються на моїй практиці, інші зважуються вдома і повідомляють мені результат. Однак я помітив, що можу підібрати людей і добре мотивувати їх, коли вони стоять на вазі в моїй практиці. Ми можемо обговорити будь-які зміни ваги разом. Чим краще люди худнуть, тим більше вони вважають за краще вставати на ваги (сміється).
Але навіщо нам ваги? За своїм одягом я також можу зрозуміти, набрав чи схуднув.
Звичайно, ви можете зрозуміти, коли ваші штани або куртка раптом стягуються, але люди, як правило, «мочаться» самі. Джинси раптом такі щільні? Тоді він обов’язково помре в пранні. Є багато виправдань, але Терези говорять зрозумілішою мовою.
Експерти сперечаються щодо того, зважуватись щодня чи щотижня.
Раджу своїм клієнтам зважуватися раз на тиждень. Короткочасні коливання часто зумовлені зміною водного балансу в організмі, а не зменшенням або збільшенням жиру в організмі. Також існує ризик того, що якщо ви за день переборщили, а ваги показують це наступного дня, ви подумаєте: "Зараз це вже не має значення". А ви продовжуєте їсти.
Багато людей думають, що шкала, яка показує конкретні показники тіла, такі як м’язи, вода та жир, може бути мотиваційним інструментом для схуднення.
Це правда, що так звані лусочки жиру в організмі можуть надати більш точну інформацію про склад тіла. Все-таки я не раджу купувати таку вагу в магазині. Якщо мої клієнти хочуть дізнатись більше про пропорції жиру, води та м’язів, я відправляю їх до клініки. Там є спеціальні шкали, які насправді дуже точно аналізують це. Потім ми можемо обговорити результат разом.
Після цього я знаю, скільки зайвого жиру я ношу з собою, але лише залізна дисципліна допомагає схуднути.
Я не люблю говорити про дисципліну, коли мова йде про схуднення. Це означає, що людина повинна вміти управляти емоційним світом розумом. А схуднення - це дуже емоційна річ, тому дисципліна, як правило, допомагає лише короткий час, якщо взагалі. Принаймні з людьми, які мають з цим проблеми. Емоціями не можна керувати головою. Я завжди кажу: мозок - це м’яз, який завжди слабшає, коли він занадто напружений. Застосовано до схуднення, це означає: Можливо, вам вдасться кілька днів бути жорстким до себе, тоді ви станете слабким.
Яка ваша модель успіху щодо схуднення?
Я намагаюся апелювати як до почуттів, так і до розуму у своїх клієнтів. І особиста мотивація для мене найголовніше.
Як я повинен реагувати, коли усвідомлюю, що набрав вагу?
Спочатку спостерігайте. Якщо збільшення продовжує тривати, запишіть все, що ви їсте, плануйте більше активності або спорту та/або проконсультуйтеся з фахівцем.
Індекс маси тіла (ІМТ) тримається, незважаючи на всю критику щодо ідеальної ваги. Насправді, ми вже давно знаємо, що ці вимоги вже не є сучасними.
Це правда. При дещо вищому ІМТ хтось може бути настільки ж здоровим, як хтось із таким ідеальним ІМТ, і тривалість його життя не зменшується. Крім того, він може трохи зміщуватися вгору зі збільшенням віку. Той факт, що ІМТ досі вважається мірою всіх речей, пов’язаних із медичними страховими компаніями: після ІМТ 30 і більше один вважається ожирінням. І тоді страховики платять за харчові поради. Було б більш розумно поглянути на свої харчові звички раніше, щоб воно не зайшло так далеко.
