Йога на обличчі Моя природнича жінка проти старіння МАГ
Стимуляція м’язів обличчя сприяє відновленню підтягнутої і сяючої шкіри і навіть в’яне зморшки. Присвячуйте кілька хвилин на день вправам, пропонованим Сільві Лефранк, спеціалістом з йоги для обличчя, і ви швидко побачите різницю !
Зафіксуйте овал обличчя і шиї
1/Розтяжка
Правильний жест: Збільште відстань між головою і плечима, максимально витягнувши шию і відкотивши плечі назад (спробуйте звести лопатки разом).
В чому справа ? Для прикраси постави голови та стимулювання тонусу м’язів шиї.
Як довго: виконати рух 3 рази.
2/Язик проти піднебіння
Правильний жест: Як можна сильніше притисніть язик до верхнього піднебіння, виводячи нижню щелепу вперед. Ви повинні відчути скорочення м’яза під підборіддям.
В чому справа ? Він відмінно підходить для боротьби з подвійним підборіддям і допомагає визначити контури контурів обличчя.
Як довго: Затримайтеся в положенні 10 секунд, 3 рази поспіль.
3/Кулак проти підборіддя
Правильний жест: Покладіть стиснутий кулак під підборіддя і спробуйте відкрити рот, одночасно чинячи опір закритим кулаком. Ви можете, якщо хочете, спертися ліктем на стіл.
В чому справа ? Ефективно стимулювати та тонізувати м’язи шиї та підборіддя.
Як довго: Затримайтеся в положенні 10 секунд, 3 рази кожним кулаком.
Затонуйте щоки
1/набряклі щоки
Правильний жест: Покладіть кінчики пальців на верхню губу, щоб вона залишалася рівною, а потім максимально надуйте праву щоку. Пропустіть повітря з лівого боку та чергуйте з одного боку на інший.
В чому справа ? Для стимуляції та розтягування щічних м’язів та зменшення носогубної складки.
Як довго: 10 секунд, по 3 рази з кожного боку по черзі.
2/Глибокі щипки
Правильний жест: Великим, вказівним і середнім пальцями виконайте серію глибоких защемлень по всій поверхні щік, від внутрішньої до зовнішньої сторони.
В чому справа ? Розслабити щічні м’язи, стимулювати кровообіг та освіжити риси.
Як довго: Близько п’ятнадцяти щипків з кожного боку.
3/Велике О
Правильний жест: Утворіть великий рот ротом, притискаючи верхню губу до зубів і широко відкриваючи очі.
В чому справа ? Розтягнути всі м’язи обличчя, особливо ті, що розташовані навколо рота та носа. Він чудово стирає носогубну складку.
Як довго: Тримайте 5-10 секунд, 3 рази.
Пухнастий рот
1/поцілунки в повітря
Правильний жест: З витягнутою до неба головою, виконуйте перебільшені дзвінкі поцілунки, намагаючись розтягнути рот, як у вас качконіс.
В чому справа ? Для зміцнення нижньої та верхньої губ, а також для тонування овалу, розтягнувши шию.
Скільки разів: десять поцілунків.
2/Губка лотка
Правильний жест: Заблокуйте нижню губу рукою, а потім витягніть верхню губу вперед, ніби це плато (подібно до вершини качорки).
В чому справа ? Перемалювати верхню губу, переробляючи її, згладити або запобігти появі дрібних ліній і підняти куточки губ.
Скільки разів: 3 рази по 5-10 секунд.
Гладке чоло
1/Помасажуйте зморшку лева
Правильний жест: Покладіть великі пальці на головку брів і посуньте їх по черзі, слідуючи лінії брів. Виконайте достатній тиск, щоб діяти на м’яз.
В чому справа ? Розслабити м’яз між бровами і, таким чином, стерти лінії нахмурених бровей, які могли утворитися під дією сили скорочень.
Скільки разів: Десять разів з кожного боку.
2/розтягування скронь
Правильний жест: Руками витягніть скроні назовні і намагайтеся хмуритися, чинячи опір руками.
В чому справа ? Для тонізування лобового м’яза згладжувати лінії та зморшки
Скільки разів: 3 рази по кілька секунд.
3/Сова
Правильний жест: Зробіть пальцями велику С пальцями, поклавши великі пальці на щоки, а вказівні над бровами. Подивіться підняти брови і широко розплющити очі, одночасно чинячи опір вказівними пальцями.
В чому справа ? Для зміцнення лобового м’яза стирати дрібні зморшки та зморшки.
Скільки разів: Тримайте скорочення 5-10 секунд 3 рази поспіль.
Подивіться вгору
1/Скорочення скроневих м’язів
Правильний жест: Поклавши руки на скроні, стисніть зуби: ви повинні відчути напругу в скроневих м’язах. Міцно натискайте кінчиками пальців, протистоячи цьому скороченню.
В чому справа ? Для відновлення скроневих м’язів, щоб зменшити зморшки на гусячих лапах.
Скільки разів: Тримайте скорочення 5-10 секунд, 3 рази.
2/розтягнути повіку
Правильний жест: Великим пальцем впираючись у лоб, витягніть брову вздовж висхідної лінії, використовуючи зігнутий вказівний палець.
В чому справа ? Для корекції або запобігання провисання верхньої повіки
Скільки разів: 3 - 5 разів з кожного боку.
3/Пальці на повіках
Правильний жест: Помістіть м’якоть вказівних пальців в центр закритих повік, а потім спробуйте відкрити очі, чинячи опір пальцями. Будьте обережні, щоб не підняти брови: у цьому випадку ви можете працювати одним оком за іншим, поклавши одну руку на лоб, щоб воно залишалося нерухомим.
В чому справа ? Для зміцнення верхньої повіки для запобігання або корекції провисання.
Скільки разів: 3-5 разів.
Читайте також:
У відео 5 ознак, які вказують на те, що ваш крем для обличчя вам не підходить: