Йога; Пілатес Тонкий і розслаблений протягом усього року

Найкращі вправи для початківців

Якщо ви не любите спорт, візьміть до уваги: за допомогою йоги та пілатесу ви можете не тільки супер розслабитися - за допомогою правильних вправ ви навіть зможете скинути кілограми! Ми розповімо вам, як ви можете дотримуватися своїх рішень цілий рік ...

Схуднути і розслабитися за допомогою йоги

Хоча йога робить великий акцент на релаксації, вона не є чистою Техніка релаксації. Залежно від того, який стиль йоги ви вибрали, скинути зайві кілограми. Експерти YogaEasy знають, що деякі вправи можуть змусити вас сильно потіти.

Емпіричне правило: JЧим напруженіші вправи, тим сильніше ви потієте. Чим довше ви тренуєтесь, тим більше калорій спалюєте, тоді ваш метаболізм працює на повній швидкості. Чудовий побічний ефект: Ви нарощуєте м’язи. Важливо лише те, що ви щось змінюєте у своєму раціоні. Не їжте більше калорій, ніж ви використовуєте насправді.

YogaEasy приманює хітами Чорної п’ятниці!

Є багато причин, чому вам слід починати займатися йогою. Однією з вагомих причин є цей ранній хіт Чорної п’ятниці на YogaEasy. Там ви отримуєте величезну знижку в 30 відсотків на всі пропуски!

За бестселер - 12 місяців занять йогою - наразі ви платите лише 91 євро замість 130 євро. З кодом ваучера ″ Yoga_blackfriday20 ″ Ви можете забезпечити знижку.

Ви приходите з тренуваннями розслаблений протягом року. Просто вимкніть, зробіть глибокий вдих, знайдіть себе.

Йога для між ними: тіло, розум і душа в гармонії

Виправдання "немає часу" більше не застосовується! За допомогою YogaEasy ви завжди можете і будь-де в Інтернеті на килимку. Нова програма "Йога для перерви" спеціально розроблений для ситуацій, в яких один дуже мало часу і має великий стрес, але все одно хоче насолоджуватися повною йогою.

Три найкращі викладачі Ізабель Джуканович, Ніна Хайтманн і Сандра фон Забієнський приводять тіло, розум і душу в гармонію з короткими послідовностями, які тривають від 7 до 23 хвилин. Чотири дні поспіль є кожен три відео поради для тіла, розуму та душі Серед яких ви можете обрати свої улюблені відповідно до вашого душевного стану.

Ізабель відповідає за тіло і показує послідовності йоги і Самомасаж, які не тільки допомагають проти головного болю та болю в спині, але і знімають напругу в щелепі, плечах і шиї.

Ніна обгрунтовує розум і забезпечує розслаблюючі послідовності асан і Медитації для спокою та ясності.

Сандра зосереджується на йозі та дихальних вправах, а також на мудрах Любов до себе і порятунок.

Ці стилі йоги допоможуть вам схуднути

Стилі йоги з нотою "Потік Віньяси", особливо ефективні. Ви ті, хто виконує вправи постійно в русі. Тож якщо ви хочете схуднути, то особливо рекомендуються такі стилі:

Аштанга йога
Силова йога
Йога Дживамукті
Йога духу

На YogaEasy ви можете знайти та знати всі типи йоги не виходячи з власного будинку вимкнути. Все, що вам потрібно, - це правильна передплата, яку ви можете взяти тут приблизно за 16 євро.

Вас також можуть зацікавити ці теми:

Найкращі вправи йоги для схуднення

1. Привітання сонцю

У цій вправі ваш все тіло активоване і обіцяє перші, видимі результати через дуже короткий час. Приємно десять привітань із сонцем щодня було б достатньо, щоб швидко помітити чіткі відмінності.

2-а дошка

До побачення, до побачення маленький животик! За допомогою постави дошки ви набуваєте форму живота та рук. Ви працюєте у вправі дуже інтенсивний з глибокими м’язами живота і ви можете тренувати практично кожен відповідний м’яз - за умови правильного виконання руху.

3. Усі пози воїна

Вправи на стійці вважаються особливо ефективними, оскільки вони досить напружені. Три воїни ідеальні, оскільки вони є лише вами повне фізичне зусилля досягти успіху належним чином. Наприклад, у Warrior III ви повинні використовувати всю свою вагу тіла баланс на одній нозі. Це не тільки забезпечує тверді ноги, але й сприяє концентрації уваги та зміцненню вашої внутрішньої сили.

4. Усі інверсії

За допомогою цієї вправи йоги світ перевернутий - тому що в зворотному положенні ви насправді керуєте ним Плечова підставка назовні Потребують ваші м’язи живота, а також руки. Вашому розуму також кидається виклик, оскільки вам потрібно зосередитися на своєму балансі.

Пілатес робить вас сильним, підтягнутим і струнким

Девіз - пілатес "Силу шукати у спокої". Причина: окремі рухи здійснюються спокійно і потужно. Тому вправи також мають розслаблюючий ефект і можуть бути вашими Розум у рівновазі принести.

Такі зірки, як Майлі Сайрус, Гвінет Пелтроу, Ванесса Хадженс та Меган Фокс, є великими шанувальниками спорту та тренуватися майже щодня. Здається, ми розкрили таємницю їхніх мрійних тіл.

Тож якщо ви хочете пережити рік худим і розслабленим, пілатес ідеальний. Так що кілограми падіння - одне Поєднання витривалості та силових тренувань має сенс. Пілатес означає сильну частину. Особливо М'язи живота і спини розтягується і зміцнюється зі стійким ритмом дихання.

Крім того, пілатес може сприяти здоровій поставі Зміцніть м’язи спини і допомогти в управлінні стресом. Під час тренування в основному використовуються глибші м’язи. Є підтримка з боку т.зв. "Power House", це м’язи навколо хребта та тазового дна.

Отже, добре навчений середній може бути не тільки для одного щільний силует але і здорову поставу. За допомогою контрольованого дихання вправи можна посилити та сприяти розслабленню. Чудовий результат: з заняттям пілатесом розтопити близько 300 калорій.

Правильне обладнання для йоги та пілатесу

1. Анетт Альваредо "Pilates Power Flows", купуйте тут приблизно за 12 євро
2. Ганс Фігероа "YOGALETICS", купуйте тут приблизно за 40 євро
3. Ауріка "Кольорові спортивні легінси", купуйте тут приблизно від 18 євро
4. Топлус "Йога-килимок", купуйте тут приблизно за 26 євро

Примітка редактора: Ця стаття містить, серед іншого, рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші афілійовані посилання ми отримуємо комісію від відповідного постачальника послуг/Інтернет-магазину, за допомогою якого ми можемо продовжувати пропонувати незалежну журналістику.