Йога-пілатес

Дисципліна, що походить з Індії, поєднує в собі техніки (положення), вправи (розумові та фізичні), а також духовну (філософську) сторону.

йога-пілатес

Як концепція вона була завершена між 800-100 рр. До н. (перше написано в Рігведі, вік якої становить близько 3500 років), в даний час існує два основних напрямки. Перший напрямок включає використання поз і вправ (розумових та фізичних), спрямованих на підтягування тіла та поліпшення психічного стану (усунення щоденного стресу), а другий напрямок фокусується на духовній стороні.

Переваги YOGA

  1. Покращує гнучкість

Однією з головних і найбільш очевидних переваг YOGA є покращена гнучкість. На перших курсах практикуючим буде важко торкнутися, наприклад, пальців рук.

Однак з часом відбувається поступове розслаблення, і речі, які спочатку здавалися неможливими, стають можливими. Також біль у суглобах починає поступово зникати.

  1. Розвивати силу м’язів

Сильні м’язи захищають тіло від таких станів, як артрит або біль у спині, і допомагають запобігти дисбалансу у людей похилого віку. Зберігання пози в YOGA розвиває м’язи, визначає їх і тонізує, покращуючи рівновагу та гнучкість.

  1. Виправляє поставу тіла

Регулярні заняття вправами YOGA покращують поставу тіла, нав'язуючи самодисципліну. Практикуючі помічають, що вони ходять набагато випрямленіше, з підтягнутим животом, піднятим підборіддям і відведеними назад плечима, набагато впевненіше. Цей спосіб ходьби зменшує біль у хребті.

  1. Покращує дихання

Як показують клінічні дослідження, у йогів набагато здоровіша дихальна система завдяки регулярним вдихам та вдихам. Дихання означає кращу оксигенацію крові і, очевидно, тканин.

Йога також сприяє диханню через ніс, яке фільтрує повітря, нагріваючи та зволожуючи його, надзвичайно корисний факт для нормальної роботи легенів.

  1. Зміцнює серцево-судинну систему

YOGA знижує кров'яний тиск і уповільнює серцевий ритм, що є основною перевагою для людей з високим кров'яним тиском і серцевими захворюваннями. Крім того, YOGA також покращує функціонування імунної системи.

Люди з надмірною вагою схильні до захворювань серця та діабету, і вправи YOGA відіграють важливу роль у підтримці оптимальної ваги, яка не впливає на здоров’я. У цьому випадку важливим є наступне здорове харчування.

  1. Сприяє розслабленню

Дихальні вправи, які впливають на оксигенацію всього тіла, включаючи мозок, є важливими для розслаблення та покращення самопочуття. Клінічні дослідження показали, що послідовна практика YOGA призводить до значного підвищення рівня серотоніну та зниження рівня кортизолу.

  • slide_template: за замовчуванням