Йога плуг

Ця вправа йоги розтягує все тіло і заспокоює розум.

Асана основних

Плуг - третій. Зверніть увагу: ця дошка асан не є серією вправ. Плуг. Асана з 12 основних поз у серії Йога Відя. 3 Коли ноги зручно ляжуть на землю, відсуньте їх від голови, наскільки це можливо, і втягніть пальці ніг; підніміть тулуб вгору, відсуньте п'яти назад.

Асана - це 12 основних поз у серії Йога Відя.
Замість ніг тепер ви розслаблено лежите на спині.

Повільно опустіть його назад. Ноги прямі, руки в сторони, долоні спрямовані в підлогу. Асана - це 12 основних поз у серії Йога Відя. Тулуб повинен бути відносно перпендикулярний підлозі, витягнувши ноги. Не піднімайте руки. Ось як це працює: ляжте, розслабивши спину на килимок для йоги. Просунуті студенти можуть переконатися, що їх спина повністю витягнута але спочатку слід розслабитися між ними.

плуг готує у вас грунт для нових проектів, щоб вони могли процвітати. Плуг має гармонізуючий та врівноважуючий ефект. Позу можуть виконувати навіть новачки.