Йога стилів повний посібник (частина 2) - Art du Naturel
Якщо ви вже прочитали нашу першу частину про різні типи йоги, то ви дізналися про 12 найбільш «класичних» стилів йоги. У цій другій частині ми поговоримо про менш відомі практики. Можливо, вам доведеться провести невелике дослідження, перш ніж розпочати. Однак, як тільки ви знайдете потрібного, ваше тіло скаже вам !
Зосередьтеся на 17 стилях йоги
Відновна йога
Відновлювальна йога спрямована на те, щоб навчити розслабленню та як підсилити тіло та розум. Однак підхід, який він використовує, дуже особливий. Пози йоги, як правило, робляться з реквізитом. Крім того, цегли йоги використовуються для забезпечення опори та полегшення виконання позицій.
Так само як і інші стилі йоги, під час занять використовується релаксаційна музика. Справді, музика є важливим елементом сеансу, оскільки вона допомагає розслабитися під час фази медитації.
Для кого ?
Ви шукаєте інтенсивного розслаблення з глибоким відновлюючим ефектом. Ідеально підходить для початківців.
Йога Шивананда
Перш за все, йога Шивананда - це один із повільніших стилів йоги. Потім він фокусується на медитацію, дихання та духовність. Цей стиль йоги є частиною однієї з найбільших шкіл йоги. На Заході його широко представляв Свамі Вішну-Девананда в 1957 році.
Таким чином, стиль такий заснований на п'яти галузях філософії йоги:
- розслаблення
- медитація
- дієта
- Позитивна думка
- дихальна вправа
Для кого ?
Для щадної практики йоги. Ви новачок чи ні, шукаєте розслаблення та якісного способу життя.
Свароопа Йога
Більшість людей думає, що стилі йоги зводяться до вправ або процедур для підвищення гнучкості тіла. Свамі Нірманаланда Сарасваті (також відомий як Рама Берч) показав нам, що практика йоги набагато більше.
Справді, він створив програму Svaroopa, зосереджену на обізнаності та зціленні. Сварупа перекладається як "блаженство власного буття". На закінчення, ця практика має на меті ініціювати природну цілющу здатність тіла та розуму.
Для кого ?
Для людей, які хочуть запобігти певним проблемам зі здоров’ям. Дійсно, ця йога допомагає боротися зі стресом та депресією.
Антигравітаційна йога (або Антигравітаційна йога)
Якщо ви завжди хотіли почувати себе художником-трапеціоністом, антигравітаційна йога може здійснити вашу мрію. Це справді призупинена версія йоги.
Перш за все, ця нова практика є одним із багатьох стилів йоги, які розвинулися нещодавно. Йога з антигравітацією виділяється тим, що ви можете буквально «піднятися»! Крім того, це нетипова і фізична практика, яка розвиває мускулатуру і гнучкість.
Для кого ?
Для нинішніх і колишніх спортсменів, оскільки необхідно мати дуже хороший фізичний стан. Для людей, які шукають «розваги» в практиці йоги. Нарешті, ця йога допомагає розвивати та підтримувати сильні та глибокі м’язи.
Ішта йога
ISHTA розшифровується як "Інтегрована наука про Хатху, Тантру та Аюрведу". В основному розвиток цього йогічного стилю приписують Алану Фінгеру. ІШТА буде вкорінена у вченні Парамаханси Йоганди. Його мета - збалансувати енергії мати сильний організм, стійкий розум для того, щоб розвиватися духовне зростання.
Отже, заняття включають послідовності віньяси на основі вирівнювання тіла, медитації, пранаями (дихання) та крій (очищення) для створення специфічних енергетичних ефектів.
Для кого ?
Для людей, які шукають духовного розвитку через практику йоги.
Йога Ананда
“Йога Ананда для вищої обізнаності”, або просто Ананда Йога - це стиль йоги, що поєднує в собі Хатха Йогу (мистецтво робити асани або пози) і традиційні, медитативні та філософські вчення.
Духовна суть практики йоги є головною рушійною силою її основи. Крім того, асани залишаються важливими компонентами цієї практики.
Для кого ?
Для людей, які бажають розпочати з дуже щадної та духовної практики. Дійсно, ця йога є "м'якою" версією хатха-йоги, яка вже дуже м'яка.
Інь Йога
Інь-йогу (спочатку називали даоською йогою) започаткував Полі Цинк. Насправді вона почала займатися йогою у віці 14 років. Крім того, вона виграла багато змагань з бойових мистецтв.
Потім цей йогичний стиль був розроблений Полом Гріллі. Отже, це більш «сучасна» версія цієї практики. Він дає a особливе значення для температури м’язів під час розтяжки. Ось чому на практиці вам доведеться тримати асани з часом, щоб нагріти м’яз, максимально розтягуючи його.
Для кого ?
Ви займалися єдиноборствами, шукаєте стійку йогу, яка розвиває ваші м’язи.
Інтегральна йога (або Йога Пурна)
У наш час багато людей обирають навчання йоги просто для схуднення або як загальний засіб для фітнесу.
Однак фізичні, психологічні та духовні переваги цієї практики добре відомі. Ось чому інтегральна йога приносить всі переваги йоги лише за допомогою однієї практики. Дійсно, ти зможеш вивчити вправи на медитацію, дихання, асани, священне оспівування тощо ...
Для кого ?
Для високомотивованих людей, які хочуть знати всі аспекти йоги. Бажано мати хороший фізичний стан та пацієнта.
Йога-партнер (або пара йоги)
Деякі люди воліють тренуватися на самоті, тому що їм зручніше концентруватися. Тим не менше, багато людей воліють працювати з другом, а то й краще удвох, щоб залишатися мотивованими.
Цей тип йоги допомагає зміцнити зв’язки дружби або близькості пари, зберігаючи форму..
Для кого ?
Для людей, які не люблять займатись спортом наодинці. Також для тих, хто потребує мотивації та регулярного посилення фізичної активності.
Тантра-йога
Тантра-йога є зазвичай асоціюється із сексуальними практиками та Камасутрою. Однак чи знали ви, що термін "Тантра" насправді означає "розширення"! А конкретніше: розширення розуму. Тантра-йога насправді може допомогти розвинути духовність у статевих контактах.
В основному практика полягає в тому, щоб спробувати поєднати душу або дух зі своїм тілом. Тому це дуже духовна практика, яка вимагає волі та терпіння.
Для кого ?
Для тих, хто шукає духовності на практиці. Ви повинні бути терплячими і любити медитацію.
Пренатальна йога (або йога для вагітності)
Під час вагітності важливо залишатися здоровим і у прекрасній формі. Це перший подарунок, який майбутня мама може подарувати своїй дитині.
Ось чому існує Пренатальна йога. Він складається з багатьох вправ, спрямованих на полегшення недуг під час вагітності.
Для кого ?
Для вагітних, які хочуть займатися йогою. Ця практика дозволяє жінкам та немовлятам краще прожити цей період.
Йога для дітей
Дорослі можуть знайти способи зняти стрес, але у дітей ця здатність менша. Ось чому йога для дітей має на меті допомогти маленьким переорієнтуватися на себе.
Загалом, заняття організовуються весело (у ігровій формі) та динамічно, щоб утримати увагу дітей. Поради дорослим, які займаються йогою: ви можете імпровізувати заняття зі своїми дітьми.
Для кого ?
Познайомити дітей з йогою з раннього дитинства. Ефективний для наймолодших, які страждають від стресу або надмірної активності.
Дитяча йога
Дитяча йога - це сучасна варіація стилів йоги. Дійсно, це не спадало б на думку більшості батьків.
Мета вправ - допомогти дитині розвинути моторику в тілі та координацію кінцівок. Ця практика також допомагає сприяти соціальній взаємодії та близькості між батьками та дітьми.
Для кого ?
Для батьків, які бажають поділитися особливим моментом зі своєю дитиною. Сприяти розвитку дитини.
Йога для веслування на дошці (або Йогаква)
Ще один новий стиль йоги, маловідомий у Франції: Йога з веслуванням на дошці. Виконання поз відбувається на дошці та на воді !
Вправи складаються з класичних послідовностей з акцентом на дихання та зміцнення м’язів.
Для кого ?
Для людей, які люблять воду і мають хороший баланс. Якщо ви шукаєте "розваги" на практиці, ця йога може вам підійти.
Йога у воді (або Aquayoga)
Як і попередня, ця йога практикується у воді, але без дошки. Ця практика забезпечує сильне м’язове та духовне розслаблення.
Перш за все, вправи та пози - це «класика» традиційної йоги. Вам не слід боятися опустити голову під воду, щоб займатися цією нетиповою йогою.
Для кого ?
Для людей, які люблять воду і хочуть розпочати йогу без обмежень сили тяжіння. Якщо у вас проблеми зі спиною або суглобами, йога у воді може бути для вас.
Акро-йога
Перш за все, це варіант йоги партнера (або йоги для пар), за винятком того, що вона є практикувати в акробатичному режимі. Крім того, це йога, яка практикується з двома людьми, тому ви повинні мати повну впевненість у тому, хто тримає вас у повітрі.
Тому це один із нових стилів йоги, який пропонує найбільше фізичних відчуттів. Це дозволяє розвивати своє концентрація та співучасть зі своїм партнером. Нарешті, це дуже ефективна йога для ліплення худорлявого і м’язистого тіла.
Ви повинні мати прекрасний фізичний стан та історію гімнасток, щоб займатися цим видом йоги.
Раджа-йога
На відміну від усіх інших видів йоги, Раджа-йога відома як "король йоги" або "королівська йога".
Дійсно, це представляє "обов'язкове" в практиці медитації. Його філософія орієнтована на життєву силу, що приносить загальну гармонію (тіла і розуму). Ця йога дозволяє вам навчитися зв’язувати свої почуття і, нарешті, підтримувати цей духовний зв’язок між тілом і розумом.
Для кого ?
Для людей, які шукають міцного спілкування між тілом і розумом.
Зверніть увагу, що цей посібник не претендує на вичерпність або на 100% точність. Існує безліч визначень та пояснень різних видів йоги. Це лише одна з багатьох інтерпретацій.
«Ми вже кілька років є відданими йогами. Завдяки нашому досвіду ви відкриєте йогу у всіх її формах! Поділіться нашими порадами та заняттями з йоги за посиланнями нижче:) ”