Йога та рівень холестерину в крові

Холестерин ЛПНЩ, відомий як "поганий" холестерин, може спричинити ряд проблем зі здоров'ям, якщо він має високий рівень.

Атеросклероз, інфаркт, інсульт - все це може бути викликано високим рівнем холестерину. Однак дослідження в цій галузі показують, що рівень шкідливого холестерину в крові, а також серцево-судинні ризики можна знизити за допомогою практики йоги.

Але перед тим, як лікувати високий рівень холестерину, з’ясуйте, чому він підвищується. По-перше, дієта з високим вмістом нездорових жирів підвищує рівень холестерину в крові. Ожиріння також сприяє цій проблемі. Генетичний фактор також має наслідки: генетично успадковується дисліпідемія (тобто стан, що спричинює підвищення рівня холестерину та тригліцеридів).

Тому прийняття здорової дієти, підтримання ваги та здоровий спосіб життя в цілому може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Як знизити рівень холестерину в організмі за допомогою йоги

Асани, методи медитації та дихання пранаями допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ у крові.

Йога знижує рівень шкідливого холестерину наступним чином:

Він бореться зі стресом, який, як відомо, відіграє важливу роль у підвищенні рівня холестерину в крові
Стимулює роботу ендокринної системи, сприяючи зниженню ваги
Стимулює органи в черевній області
Виводить токсини з організму

Серед асан, що знижують рівень холестерину в крові, є:

Чакрасан (поза колеса)
Шалабхасана (поза сарани)
Сарвагасана (свічка)
Пашімоттасана
Ардха Матсіендрасана

А пранаяма може знизити рівень холестерину ЛПНЩ, особливо такі методи:

Капалбхаті Пранаяма
Наді Шодхан Пранаяма

Дієтичні рекомендації для тих, хто має високий рівень холестерину:

Рекомендується їсти продукти, багаті клітковиною (овочі та фрукти)
Рекомендуються овес і ячмінь
Рекомендується правильне зволоження
Протипоказані: надлишок кофеїну, алкоголю та тютюну
Їжа з високим вмістом нездорових жирів, а також оброблена їжа та цукор протипоказані

* Ви хочете вдосконалити свою практику йоги та прийоми медитації? Візьміть участь у Бандхарі - цілий день інтенсивної медитації та хатха-йоги під керівництвом досвідченого інструктора, готового показати вам, що робити, щоб розвиватися у своїй практиці. Більше інформації можна знайти ТУТ.