8 порад щодо здорового харчування

Вибирайте продукти в їх природному вигляді

Основна ідея чистої дієти полягає у виборі продуктів, максимально наближених до їх природного виду. Тож замість консервованих або упакованих продуктів вибирайте свіжі, натуральні продукти. Вибирайте цілу індичку замість заморожених котлеток з індички або сирий виноград замість клейкого желе, приготованого з фруктовим соком.

Бонус: Коли ви уникаєте сильно оброблених продуктів, таких як чіпси, тістечка та напівфабрикати, подумайте про те, щоб позбутися порожніх калорій, цукру, солі та насичених жирів.

Їжте більше цільних зерен

Рафіновані зернові продукти, такі як білий хліб, макарони та рис, втрачають основні поживні речовини в процесі виробництва. Замість рафінованих продуктів вибирайте цільнозерновий хліб, макарони з непросіяного борошна та коричневий або дикий рис. Ви також можете вибрати інші цільні зерна, такі як вівсянка, ячмінь або булгур. Ця зміна може мати великий вплив: Дослідження показують, що дієта, багата цілісними злаками, може знизити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та раку товстої кишки.

---