Йога, від А до Я Переваги, про які ви раніше не думали про мобільні пристрої
Тим, хто займається йогою, більше не потрібно говорити про переваги гнучкого тіла, це відчувається як під час уроку, через насолоду та звільнення, яке пропонує вам піст, так і тоді, коли тіло відчуває себе легким і живим, але не в останню чергу в повсякденному житті завдяки простоті носіння власного тіла та задоволенню від обсягу рухів.
Деякі з нас, щасливчики, природно отримали гнучке тіло, яке нам подобається особливо в дитинстві та юності. Але для більшості людей, особливо в міру старіння, через декілька факторів (спосіб життя, неправильна постава, стрес, вимогливі або неправильні фізичні вправи тощо) організм починає ставати важчим і якось більше, "щільно".
Причини пов'язані або з неправильним вирівнюванням кісток, або з жорсткістю сполучної тканини (фасції), або внаслідок деяких травм, або з рефлексами нервів у м'язах, які захищають від травми - тобто вони не дозволяють нам виходити за певні межі. -перевантажив би м'язи.
І тоді цілком зрозуміло, чому ми хочемо бути або знову стати гнучкими, адже, крім фізіологічних та функціональних переваг, ми почуватимемось набагато краще у власному тілі, пояснює для Ziare.com Маріана Драган, інструктор з йоги Hotpod.
Отримати гнучкість або повернутися до гнучкого тіла не є екстремальним видом спорту, навпаки, це можливо практично для будь-кого, але воно вимагає постійної дисципліни та фізичних вправ.
У спорті, виконанні, аматорському виконанні або обслуговуванні добре зроблена розтяжка з точки зору тривалості та справедливості забезпечує необхідну гнучкість. Йога приносить додаткові переваги та допомагає глибше та свідоміше прогресувати у пізнанні, звільненні та розширенні свого тіла.
Насправді все більше і більше дисциплін, в яких фізична практика на першому плані - наприклад, балет, але також і регбі, поло, починають запроваджувати уроки йоги в навчанні.
Отже, що йога додає додатково, наближаючись до гнучкості?
В асанах (пози йоги), особливо в деяких галузях йоги, таких як Айенгар, наполягайте на правильному вирівнюванні тіла, що сприяє хорошому диханню, правильному функціонуванню органів, стимуляції ендокринної системи, детоксикації.
Практика йоги, навіть та, в якій акцент робиться на фізичній частині, - це усвідомлення тіла, емоцій, заспокоєння розуму та гармонізація зв'язку між ними.
Говорячи про гнучкість, заняття йогою не тільки змушує вас розтягнути м’язи, але і ви присутні там, що допомагає усунути напругу на ментальному рівні, випустити емоції за межі фізичного рівня.
В йозі дихання є основним, воно направляє та охоплює рухи, поглиблює практику. У позиціях для гнучкості, вже з першої години ви відчуваєте, як приносите енергію завдяки натхненню, і вам вдається просунутися в позі або розслабитися через видих.
Ви робите одне, з усією увагою, усіма намірами та бажанням робити це добре і робити собі добро - це найкращий спосіб вирватися з суєти, поспішити і зробити все добре. Це хороша вправа не тільки на матраці, але й те, що ми можемо використовувати в повсякденному житті.
Присутність або усвідомлення природним чином походить із вищесказаного - практично, глибоко і правильно дихаючи, розслабляючи розум і звільняючи його від думок, які ви відчуваєте присутніми і зайнятими тим, що робите, що допомагає вам у будь-якій діяльності.
Чому тепло важливо на заняттях йогою
Особливо, коли мова йде про вправи на гнучкість, тепло забезпечує безпечнішу обстановку для поглиблення позицій, оскільки м’язи також отримують ззовні імпульс, щоб розслабитися і забезпечити достатній рух.
Наприклад, Hotpod Yoga - перша студія гарячої йоги в Румунії, і сеанси практикуються в нагрітому середовищі при температурі 37 градусів Цельсія (температура тіла), що допомагає збільшити гнучкість, розслабляючи м’язи та зап’ястя і таким чином запобігаючи травмам та останнє, але не менш важливе для схуднення.