Йога Віньяса знає все про цю динамічну форму
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Динамічним стилем йога Віньяса підкреслює синхронізацію дихання та руху. Її регулярні заняття ліплять силует і, як і інші види йоги, надають багато переваг для тіла та розуму.
Йога в широкому розумінні означає "спілкування, єднання тіла, розуму і душі". Філософія, спочатку передана усно, йога у своєму фізичному вимірі розквітала з Хатхою. Потім цей класичний та традиційний стиль породив кілька динамічних стилів, включаючи аштанга йогу. Йога Віньяса була створена з останнього.
Йога Віньяса: що це ?
Як і інші види йоги, Віньяса прагне рівновага і загальне самопочуття організму, і більш символічно, до "звільнення від страждань шляхом фізичного перетворення". Щоб зрозуміти її специфіку, слід знову почати з основи фізичних практик йоги Хатха. У ній пози (асани) тримаються так глибоко дихати і працювати над вирівнюванням частин тіла.
У йозі Віньяса, навпаки, пози пов’язані між собою точний ритм, коли дихання затримується на кожній позі. На санскриті термін "Віньяса" перекладається як "синхронізація руху на вдиху". «Віньяса - це швидка і спортивна практика, - говорить Вікторія Лауро, викладач йоги Віньяса та засновник студії йоги Чез Червень в Нанті. Послідовність поз набагато "більш плавна і креативна, ніж у Хатхи. Асани пов'язані між собою, попередня приймає наступну", пояснює фахівець.
Яка різниця з Аштангою ?
Практика Віньяси така більш вільний ніж Аштанга, де ми повторюємо фіксована серія поз роблячи по 5 вдихів на кожну позу. Віньяса здається "демократизованою" версією Аштанги, яка "відповідає спортивним очікуванням Заходу", каже вчитель йоги.
Акцент робиться на "плинність", "потік" (звідси і назва дана багатьом курсам Віньяси), ця "безперервність руху", яка дозволяє отримати доступ до форми відпустити. Цими рухами «ми обоє орієнтований на пози і ми повинні синхронізуйте натхнення та видих із позиціями, які слідують одна за одною швидко і несподівано. Ми не маємо часу думати ні про що інше, зауважує Вікторія Лауро. Це допомагає відключитися".
Як проходить типовий сеанс? ?
Практикуючий продовжує конкретні пози сформульовані по-різному відповідно до творчості та стилю вчителя. "Жоден курс не схожий на інший. Кожен учитель вносить свої дотики. Наприклад, кожен є вільно розміщувати чи ні тему сесії, наприклад детокс, пори року, типи поз, чакра тощо. "Свобода також знаходиться в атмосфері, даній під час курсу, який іноді має місце в музиці (традиційній чи сучасній).
Якщо будівництво безкоштовне, все одно є певні подібності між сесіями. "Курс курсу виглядає так хвилеподібна крива. Спочатку ми підключаємось до себе, потім трохи піднімаємося в кардіо з привітаннями, зміцнюємо себе стоячи, потім поступово опускаємося до фінальної релаксаційної пози, Савасани ", резюмує Вікторія Лауро. сесія: