Йога Вивчення ефекту йоги, що посилює настрій

Університети Бостона, Гарварда та Юти порівняли вплив йоги та піших прогулянок на настрій, тривогу та рівень гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). З цією метою здорових випробуваних було випадковим чином розділено на групу йоги (n = 19) та пішохідну групу (n = 15) та були активні протягом 60 хвилин тричі на тиждень протягом дванадцяти тижнів. Настрій і занепокоєння оцінювали на початку дослідження та на четвертому, восьмому та дванадцятому тижнях і перед кожним скануванням магнітно-резонансної спектроскопії, тобто на початку, після дванадцятитижневої терапії та після 60-хвилинної йоги чи пішохідної діяльності безпосередньо після терапії. Суб'єкти йоги повідомляли про більший поліпшення настрою та зменшення тривожності, ніж у пішохідної групи. Поліпшення настрою корелювало з вищою концентрацією ГАМК в групі йоги, що свідчить про те, що вищий рівень ГАМК знижує тривожність і підвищує самопочуття. Таким чином, йога позитивно впливає на настрій.

йоги

Назва дослідження: Вплив йоги проти ходьби на настрій, тривожність та рівень ГАМК мозку: рандомізоване контрольоване дослідження МРС

Автор: Кріс С. Стрітер, Теодор Х. Вітфілд, Ліз Оуен, Таша Рейн, Суря К. Каррі, Александра Яхінд, Рут Перлмуттер, Ендрю Прескот, Перрі Ф. Реншоу, Доменік А. Сірауло, Дж. Ерік Дженсен

Мова: Англійська

Дата випуску: Листопад 2010 р