Йога з плоским животом 8 поз для полегшення травлення Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Краще засвоюйте їжу після ситної їжі, полегшуйте щоденний кишковий транзит, отримуйте плоский живіт ... Відкрийте для себе спеціальні пози йоги для травлення, щоб займатися без помірності !
Будьте в курсі
Йога, щоб засвоїти їжу та (ді) керувати своїми емоціями
Багато в чому регулярні заняття йогою корисні як для нашого тіла, так і для нашого розуму.
Завдяки роботі над диханням у поєднанні з реалізацією адаптованих поз йога може впливати на важке травлення. Ми говоримо не просто про кишковий транзит: чи то про перетравлення їжі, яку ми їмо, чи про емоції, які ми відчуваємо в собі, ідея полягає в тому, що все циркулює більш вільно і більш рідко.
Боковий силует теж має певний інтерес: вони вимагають ремінця для живота і зміцнюють прес. Отже, ідеальна практика для тих, хто хоче зберегти плоский живіт.
Ми віддаємо перевагу поворотам
Деякі цілеспрямовані асани (пози), такі як повороти, дозволяють зробити хороший масаж усіх органів травлення та ефективно відновити їх діяльність. Таким чином, печінка, шлунок, кишечник отримують користь від масажу при виконанні цих поз (напівскрутка, поворот сидячи, подовжений поворот, випад із поворотом тощо).
Порада: ці пози ще ефективніші при поясі електростимуляції.
Також простий масаж живота після важкої їжі, що супроводжується тривалими усвідомленими вдихами та видихами через ніс, може допомогти травленню.
Добре знати: всупереч тому, що можна подумати, не рекомендується практикувати такий тип поворотної пози одразу після їжі. Їх рекомендується робити поза обідом або вечерею, щоб транзит не був у повному розпалі. Тож ми трохи зачекаємо, перш ніж взяти цю йогу-паузу.
Дихання, необхідне для стимулювання транзиту
Дихання відіграє головну роль у цьому процесі. Коли дихання повноцінне і глибоке, воно набагато краще оксигенує клітини і розслаблює тіло в цілому, знімаючи стрес і локалізовану напругу (в області шиї, живота, попереку тощо). Зменшення стресу та тривожності, регулярно займаючись, також сприяє покращенню травлення !
Таким чином, свідомо дихаючи, ми маємо можливість підірвати певні завали, які заважають потоку енергії, що може бути безпосередньо пов’язане з порушеннями транзиту.