Йога-бікрам - все, що вам потрібно знати про йога-бікрам - Ель
Йога Бікрам є досить новою формою йоги - вона почалася ледь п'ятдесят років тому, але також є однією з найбільш широко практикуваних у світі. Для одних відкриття цієї дисципліни є відкриттям, для інших - травматичним досвідом. Ми поїхали тестувати йогу бікрам, щоб скласти власну думку.
Йога Бікрам була розроблена в 1970-х роках індіанцем з Калькутти Бікрамом Чоудхурі. Принцип полягає в тому, щоб набрати двадцять шість поз хатха-йоги, все в перегрітій кімнаті. Метою Бікрама було відтворити клімат рідної країни, де температура часто перевищує 40 ° C, а вологість 95%. «Ніколи не занадто старий, ніколи не надто товстий, ніколи не дуже хворий, щоб займатися йогою» - девіз майстра, який хотів об’єднати пози йоги, доступні кожному.
Йога Бікрам формує як м’язи, так і розум
З легким побоюванням і добрим літром води в шлунку ми поїхали до паризького центру паризької йоги Бікрам. Прийом теплий, але не такий теплий, як температура кімнати. Як і в хамамі з меншою вологістю повітря задихається. Фу, двері недалеко. Але ніяк не можна піддаватися бажанням, які швидко зростають, не виходячи з кімнати. Професор Йоганнес чітко дав зрозуміти: «Справжній виклик першого класу не згасає. "Еймс клаустро, утримайтеся.
Розташований на платформі, обличчям до учнів, вчитель з мікрофоном диктує перші вправи на розминку. Час від часу він проходить через ряди, щоб дати пораду і заспокоїти учнів йогів. Протягом 90 хвилин двадцять шість поз бікрам слідують одна за одною. Бажано гідратувати між позами, але "не поки інші працюють", попереджає Йоганнес. Суворість і концентрація необхідні, і якщо відчувається запаморочення, "це означає, що організм працює". Якщо вам погано, просто перефокусуйтеся і спокійно дихайте носом. Ось як вступає в дію розум: він настільки ж випробуваний, як наші м’язи та наша гнучкість. "Бікрам - одна з найбільш фізичних йог, яка базується на розтягуванні та нарощуванні м'язів більше, ніж на медитації", - підтверджує Марін, професор Паризького центру йоги Бікрам. “Тепло дозволяє глибоко і безболісно працювати і підсилює концентрацію уваги. Ми беремо це на себе, дихаємо м’яко », - підсумовує вона.
Йога Бікрам, для кого вона потрібна ?
Більшість послідовників бікрам-йоги приходять, щоб заспокоїти хронічні болі в спині, а також зменшити силу і наростити м’язи. Завдяки інтенсивному теплу м’язи миттєво розслабляються, вони працюють швидше і, отже, інтенсивніше. Болі в тілі наступного дня свідчать про це! З іншого боку, сильне потовиділення дозволяє негайно виділяти токсини. Після деякого запаморочення та останньої дихальної вправи, яка завершує сеанс, ми нарешті знаходимо свіже повітря. Почуття полегшення, залите певною гордістю, наповнює нас і відчувається лише одне бажання: випити свіжий фруктовий сік, а потім спати. Після повноцінного сну ми говоримо собі, що спробуємо ще раз, але чому б не просто під відкритим небом, на пляжі в Гоа, де народився бікрам.
Чи небезпечна для здоров’я йога бікрам ?
Єдині протипоказання стосуються серцевих хворих та жінок, які вагітні менше трьох місяців. Після цього терміну лише найдосвідченіші можуть продовжувати практикувати бікрам за умови адаптації постави.
Що стосується профілактики, настійно рекомендується добре зволожувати до і після курсу. Йоганнес з паризького центру Yoga Bikram також радить з’їсти трохи темного шоколаду або сухофруктів перед сеансом, щоб зарядитися енергією.
Окреме спасибі паризькому центру Yoga Bikram.