Йогурт і сухофрукти для схуднення
Це висновок дослідження, проведеного Гарвардською школою громадського здоров’я. Дізнайтеся, які продукти можуть допомогти вам схуднути, а які містять найбільше калорій!
Згідно з дослідженням, проведеним нещодавно Гарвардською школою громадського здоров’я, опублікованим у New England Journal of Medicine, вживання йогурту та твердих горіхів допомагає довгостроково знижувати вагу.
Дослідження проводили приблизно на 120 000 людей, переважно жінок, щоб з’ясувати вплив споживання певних продуктів на втрату або збільшення ваги. Їжа, пов’язана з найбільшим збільшенням ваги, - це картопля фрі, а потім - солодкі напої та надлишок м’яса в раціоні. З іншого боку, продуктами, які допомагають схуднути, є сухофрукти, йогурти, цільні зерна, фрукти та овочі.
Одне з дивовижних доказів цього дослідження полягає в тому, що вживання більше твердих горіхів та йогурту на день корисніше для схуднення, ніж вживання більше фруктів та овочів. Дослідники пояснюють цей факт тим, що вживання йогурту та сухофруктів може довше заспокоювати голод завдяки вмісту клітковини.