Йогурт товстіє, коли потрібно уникати цього - дієта; Дієта

Ходять чутки, що йогурт може викликати висип і сприяти набору ваги. Крім того, схоже, це залучає недобросовісну практику в молочних закладах.

товстіє

Оскільки йогурт є одним з найпопулярніших молочних та харчових продуктів загалом, Берді порадився з двома дієтологами, щоб проаналізувати переваги та недоліки щоденного споживання йогурту: Дженніфер Маенг, дієтолог з Нью-Йорка, та Анна Міціос, дієтолог та спеціаліст-натуропат, засновник платформи органічної косметики Edible Beauty Australia.

Йогурт шкідливий?

Маен вважає йогурт однією з найбільш збалансованих у поживному відношенні продуктів: «Він містить вуглеводи, жири та білки, які важливі не тільки для харчування, але також допомагають відчувати себе ситими.

Він також містить пробіотики, які важливі для підтримки здоров’я кишечника ".

Анна Міціос підтверджує те, що сказала її колега, додаючи, що насправді головне - переконатися, що йогурт, який ви їсте, містить щонайменше 100 мільйонів живих бактерій на грам, і уникати марок з великою кількістю цукру, ароматизаторів та барвників. "Йогурти, які додали пробіотики (на додаток до стрептокока термофілуса та лактобактерій булгарікус), можуть забезпечити широкий спектр пробіотиків, корисних для здоров’я та імунітету.

До цих додаткових пробіотиків належать B. lactis та L.acophophilus, додані до йогурту після бродіння ", - сказала вона.

Якщо у вас не завжди є достатньо часу, щоб прочитати інформацію на етикетках товару, ви можете перевірити деякі марки і придбати лише їх.