Йогуртова дієта - корисна або не рекомендується
У майже невідомих гірських регіонах світу споконвічно живі мешканці беруть із собою молоко під час довгих походів як їжу, яка на шляху перетворюється на своєрідний йогурт у кишенях. Багато з цих людей живуть вище середнього в доброму здоров'ї.
Чи це є причиною тенденції до дієти зірок та імітаторів, насамперед, зробити молочнокислі бактерії основою повноцінного харчування?
Тому що - молоко та його побічні продукти фактично не є частиною основних продуктів харчування, які були б необхідні для людського організму після дитинства.
План йогуртової дієти
Йогуртова дієта - одна з дієт з низьким вмістом вуглеводів, заснована на суворо антивуглеводній думці. Як ви, напевно, вже чули в цьому контексті, вуглеводи - це якось складний цукор, який забезпечує лише трохи енергії, але в основному перетворюється на жир на животі. Білки, навпаки, дають багато енергії і ніколи не стають золотом, кажуть вони.
Якщо ви будете дотримуватися професійного плану дієти, вам пообіцяють швидку втрату ваги на два-три кілограми протягом декількох днів. І якщо після цього ви якось не з’їсте більше, ніж абсолютно необхідне, ви, звичайно, збережете цю вагу.
Я хотів би тут зробити критичну паузу і поставити просту арифметичну задачу.
Один кілограм жирової маси відповідає приблизно 7000 ккал.
Людина споживає від 1500 до 3500 ккал на день, залежно від обсягу та активності.
Отже, навіть якщо ви, як справді високий або дуже активний чоловік, повністю залишаєтеся без їжі протягом двох днів, ви в кінцевому підсумку отримаєте легше ніж на один кілограм жирової маси. Це також усуває затримку води з тканин, що в першу чергу робить вашу шкіру сухішою та в’ялою. Енергія, необхідна для вашого дихання, серцебиття або роботи мозку, забезпечується так званим накопичувачем вуглеводів, який поповнюється при наступній можливості.
Рецепти дієти з йогурту
Повернімося до плану дієти на йогуртах з його розумними рецептами дієти на йогуртах. Дозволено все, що можна поєднувати з молочним продуктом. На сніданок, наприклад, фрукти або горіхи. М'ясо або риба в якості гарніру в обідній час, а салат з йогуртовою заправкою для зміни ввечері. Звичайно, поважні рецепти йогуртової дієти завжди мають в упаковці специфікацію ккал. Чому насправді, коли лише препарат білого дива - запорука успіху?
Ще раз повернемося до математичної задачі.
Застосовується фізичний принцип, що споживана енергія повинна надходити звідкись. Наприклад, від розетки або від акумулятора, або іншими словами: через прийом їжі або з жирового запасу.
Звідси випливає, що споживання калорій саме по собі вирішує питання збільшення або втрати ваги. Якщо ви споживаєте 100 ккал у формі йогурту чи скибочки хліба, не має значення.
Це правда, що продукти, що містять білки, зазвичай заповнюють вас довше і забезпечують більш стійкою енергією, ніж чисті десерти або продукти з високим вмістом вуглеводів.
Це стає ще цікавішим, коли бере участь лушпиння псиліуму або насіння чіа. Це майже несмачні гранули, які набухають у багато разів більше своїх розмірів. Звичайно, вони роблять це найефективніше у вашому шлунку. Отже, їсти потрібно лише дуже мало, і при цьому відчувати себе досить ситим.
Іноді в дрібному шрифті згадується, що вам слід переконатися, що ви споживаєте достатньо поживних речовин, незважаючи на весь начинку та набряклий матеріал. Але ти сам можеш з’ясувати, як ти цим керуєш. Оскільки в інформації про йогуртову дієту варто згадати лише кількість калорій.
Досвід йогуртової дієти
Є деякі організми, які орієнтовані на одностороннє харчування і все ще досягають значних загальних розмірів. Наприклад, ведмеді-панди, навіть якщо їм загрожує зникнення. Людина не з них. Ми всеїдні, це означає, що ми можемо вживати багато різних продуктів, і тому нам слід робити це теж.
Окрім того, що йогуртова дієта досить швидко захворіє, незабаром ви зможете виявити в собі перші ознаки гіпотрофії, якщо не приймете цілеспрямованих заходів протидії таблеткам та регулярним дослідженням крові. І це включає не тільки фізичне виснаження та дефіцит уваги, але також ламкість нігтів, випадання волосся та зморщування. Не дарма всі зірки та зірки, які хвалять йогуртову дієту, мають поруч дієтологів та фітнес-тренерів.
Але - весь досвід позитивної йогуртової дієти схвалює той факт, що поставка бактеріальних культур, що обертаються ліворуч або праворуч, призводить до розвитку кишкової флори та стимулює травлення. Молочнокислі бактерії чудово впливають на ваш кишечник при помірному споживанні. Надлишок, навпаки, також може швидко спричинити надмірне збудження та надмірне збудження в шлунково-кишковому тракті. Або по-іншому: діарея.