Йогуртова дієта Ось як діє дієта на випадок
у харчуванні 11 грудня 2012 р. 0
Йогурт, йогурт і ще раз йогурт! Отже, цю односторонню краш-дієту слід проводити лише протягом короткого періоду часу. Ця моно дієта, яка призначає ту саму вершкову їжу вранці, опівдні та ввечері, дає швидкі результати - але її слід проводити лише з обережністю. Дізнайтеся чому тут!
Йогуртова дієта: план дієти на день
Цю дієту слід проводити лише від декількох днів до максимум тижня. Чому це так, можна швидко пояснити вам, якщо ви подивитесь на дуже однобічний і нудний план дієти: їжте 1,2 кг натурального йогурту на день! Це легко зробити, але тим складніше протидіяти зростанню голоду. Щоб полегшити це, ви також можете помішати 1-2 чайні ложки пшеничних висівок або псилію на склянку йогурту, оскільки вони містять багато наповнювальної клітковини. Для кращих харчових добавок слід також щоранку розчиняти пакетик мікроелементів у воді, наприклад, PlantConcept Immune, і споживати його, розчинений у воді, для достатньої кількості фітамінів. Крім того, протягом дня випивайте щонайменше 1,5 літра мате-чаю проти апетиту або навіть чай-мате з гуарани та мінеральну воду.
Загалом йогурт містить багато білка та кальцію, а також цінні та живі молочнокислі бактерії, такі як бактерії Streptococcus та Lactobacillus. Купуючи правильний йогурт, ви завжди повинні переконатися, що це натуральний йогурт, який не термізований, тобто не підігрітий. Щоб ви точно знали, чим саме займаєтесь, вам слід по-справжньому дізнатися про інгредієнти йогурту заздалегідь і, щоб мати можливість компенсувати можливий дефіцит з точки зору мінерального балансу, прийняти відповідні додаткові препарати. Консультація з вашим довіреним лікарем завжди буде доцільною!
Ефект йо-йо
Ефект йо-йо повинен лише заздалегідь прямо застерегти вас від такої швидкої дієти, оскільки такі краш-дієти завжди мають великий ризик виникнення небажаного ефекту йо-йо. Всього лише 550 ккал, організм безумовно переходить в екстрений режим і втрачає вагу. Але як тільки ви знову починаєте правильно харчуватися, це робить жорстокий ефект, що організм набирає удвічі більше ваги в погані часи. Тож не хороша дієта, щоб назавжди зменшити кілограми! Але якщо ви хочете поспіхом схуднути на кілька кілограмів, які потім засвоюєте здоровою дієтою та великими фізичними вправами, ця дієта на короткий час гарна.
Якщо ви хочете уникнути цього ефекту йо-йо, вам слід не лише зосередитися на дієті, а скоріше створити правильний план схуднення, а потім послідовно дотримуватися його. Важливо діяти обережно - особливо на початку ви не повинні бути занадто суворими до себе.