Йогуртова дієта - схудніть, зменшуючи калорії
Засіб для схуднення з холодильної полиці: швидко схудніть за допомогою йогуртової дієти
Дюссельдорф Як тільки сонце світить крізь вікна і температура піднімається, зимові гріхи стають помітними. Смажене на Різдво та пишний фуршет у новорічну ніч залишили довгі спогади.
Тепер настав час зламати любовні ручки і зробити щось для фігури, яку хочете. Йогуртова дієта популярна у багатьох, оскільки вона недорога і проста у виконанні.
Йогуртова дієта заснована на принципі більшості білкових дієт: зменшуючи калорії, з яких організм вперше отримує енергію, йому доводиться використовувати запаси жирової тканини та м’язів. Оскільки йогурт дуже низькокалорійний, він дуже підходить для цієї мети. Однак молочний продукт має і інші переваги. Вміщений калій регулює кислотно-лужний баланс, а кисломолочні бактерії активізують травлення. Важливо поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями, щоб не було втрати м’язів, а витрачалися лише запаси жиру.
На йогуртовій дієті йогурт замінює триразове харчування. Якщо ви не прагнете до радикальної дієти, вам слід змішати йогурт з клітковиною, такою як пшеничні висівки або вівсяні пластівці, і поєднувати його з фруктами або овочами. Це забезпечує надходження в організм достатньої кількості мінералів та вітамінів. Також дозволяються корисні жири, такі як ті, що містяться в ненасичених оліях, авокадо та горіхах. Під час дієти необхідно багато пити. Найкраще підійде негазована вода або трав’яні та фруктові чаї без цукру.
Оскільки радикальна йогуртова дієта - це моно дієта, при якій споживається переважно лише одна їжа, її слід проводити лише кілька днів. Рекомендується тривалість від двох до максимум семи днів. Для дієти використовується лише натуральний йогурт, який можна збагатити, додавши трохи фруктів. Навіть якщо йогурт здоровий: такий тип дієти не призводить до довготривалої гарної фігури. Краще постійно змінювати свій раціон і достатньо вправлятися.