Йогуртова дієта - Спорт
Як скинути 3 кілограми за 5 днів? Asport.ro поставляється з відповіддю: йогуртова дієта, дуже проста дієта для дотримання, з видимими результатами менш ніж за тиждень. Йогуртова дієта зменшується холестерин і запобігає здуття живота, що дуже важливо при будь-якій дієті. І якщо ви не знали, йогурт має здатність «зрізати» калорії з жирної їжі, яку ви їсте.
Йогурт дуже багатий багатьма необхідними для організму вітамінами та мінералами: кальцієм, білком, фосфором, калієм, цинком, йодом, магнієм, вітамінами А та В. Дієта заснована на споживанні йогурту разом з іншими продуктами, які мають дуже низьку калорійність, але які -це дає вам енергію, яка вам потрібна щодня. Ви можете дотримуватися цієї дієти навіть два рази на місяць, поки не досягнете бажаної ваги.
Більше того, йогурт також відіграє корисну роль у детоксикації організму та полегшенні травлення (тому позбавтеся від діареї, здуття живота або запору). Щодня сніданок повинен складатися зі склянки мінеральної води кімнатної температури, несолодкої кави або чаю, 200 грамів знежиреного йогурту та груші. Ранкова закуска буде складатися з великої чашки чаю, а вдень ви зможете з’їсти фрукт на ваш вибір.
Обід: великий томатний салат з двома чайними ложками оливкової олії та грецьким йогуртом (200 грам).
Вечеря: два варених яйця з мискою вареного шпинату
Обід: 50 грам відвареного коричневого рису, банка тунця у воді, помідор, половина огірка з чайною ложкою оливкової олії та 100 грам йогурту.
Вечеря: фруктовий салат з двома ложками кленового сиропу, столовою ложкою насіння льону та нежирним йогуртом (200 грам).
Обід: 50 грамів рису, приготовленого зі столовою ложкою оливкової олії та 100 грамами сиру, плюс салат з огірків, 100 грам йогурту та базиліка.
Вечеря: 200 грам відвареної хек-риби та 150 грам запеченої картоплі, на яку ви покладете 100 грамів йогурту та спецій.
Обід: 50 грам макаронних виробів, приготованих зі свіжими помідорами, базиліком та 150 грамами йогурту.
Вечеря: 150 грам скумбрії на грилі з листям салату, поверх яких ви кладете дві столові ложки олії та скибочку цільнозернового хліба.
Обід: 60 грам спагетті, приготовлених зі столовою ложкою вершкового масла, плюс чаша зеленої квасолі, приготовленої з двома ложками оливкової олії.
Вечеря: 120 грам сиру, печена картопля, на яку ви кладете соус, приготовлений з 150 грамів йогурту, чайна ложка оливкової олії, орегано, сіль і перець.
Оскільки це досить обмежувальна дієта, її не слід тримати більше 5 днів, але її можна повторити через 2 тижні, особливо якщо ви хочете більше втратити вагу.