Йогуртовий соус ф; r рецепт салату зробити самостійно

Домашній йогуртовий соус смачний на смак майже з усіма чіткими, свіжими салатами.

Правильна заправка округляє хрусткий салат за смаковими якостями. Найсмачніше, звичайно, домашнє! Ми розповімо вам, як легко зробити йогуртову заправку самостійно.

Інгредієнти на 4 порції:

• 200 г натурального йогурту, незбиране молоко
• 3 ст. Ложки лимонного соку
• 1 ст. Ложка нейтральної олії
• 1 чайна ложка гірчиці
• 1 зубчик часнику
• Сіль, свіжомелений перець
• можливо 1 чайна ложка цукру
• свіжа зелень (наприклад, цибуля, кріп, петрушка або змішана)

За порцію приблизно:

• 71 ккал
• 4 г жиру
• 5 г вуглеводів
• 3 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Покладіть йогурт у високу ємність і змішайте з лимонним соком, олією та гірчицею.
2. Очистіть зубчик часнику і за допомогою преса додайте до йогурту.
3. Приправте за смаком сіллю, свіжомеленим перцем, цукром та зеленню. Ви можете варіювати кількість трав - залежно від того, наскільки гострими вони вам подобаються.

Порада: Домашня заправка з йогурту особливо добре поєднується із змішаними салатами, зеленими салатами або салатом з огірків. В останньому випадку бажано використовувати кріп як додавання трави. Таким чином, вся річ отримує це певне!

Різні салатні витвори майже необхідні під час дієти. Проблема в цьому: Готові пов'язки часто купують у супермаркеті - і вони, як правило, містять тонни прихованих калорій і вуглеводів. Ті, хто самостійно робить заправку для салату, перебувають у безпеці, як це має місце у нашому рецепті гострих страв Заправка з йогурту для салатів.

Ви також можете побачити на відео, як швидко салат може стати калорійною бомбою:

Калорії в салаті

Ви також можете знайти більше рецептів приголомшливо хороших заправок для салатів у галереї картин:

І якщо всього цього недостатньо: на нашу тему салатів можна відкрити ще більше.

---