Рецепти яєчної дієти, як схуднути за допомогою яєць

Дієтичні рецепти з яйцем

яєчної

Рецепти яєчної дієти, такі як омлет, - хороша дієта.

Просто для схуднення є Дієтичні рецепти з яйцем корисно. Вони містять багато білка, який захищає наявну м’язову масу від деградації та допомагає у побудові нових м’язів. Хоча в яйцях багато холестерину та жиру. Холестерин зустрічається лише в продуктах тваринного походження у складі клітин.

Високий рівень холестерину може призвести до серцевих нападів і каменів у жовчному міхурі.

Однак нові дослідження виявили, що a велике споживання яєць Рівень холестерину не негативний вплив.

Окрім того, яйця містять багато цінних речовин і довго тримають вас ситими, що може знизити споживання калорій.

  • 32% жиру
  • 16% білка
  • і таким чином досягає приблизно 80 ккал з 8 г жиру на яйце

Якщо відокремити яєчний білок від жовтка, можна заощадити калорії. Тільки яєчний білок має 46 ккал на 100 грамів, тобто приблизно 16 ккал на яйце. Отже, якщо обійтися без яєчного жовтка в омлеті, яєчні, ви заощадите жир.

Перетравлення білка займає більше часу, ніж жирів під час метаболізму.

Отже, їсти яйця щоранку нешкідливо; навпаки, вони довго тримають вас ситими і створюють цінні будівельні блоки для нарощування м’язів.

Рецепт ситного омлету

Для омлету потрібно:

інгредієнти

  • 2 яйця
  • 2 чайні ложки знежиреного крему
  • 25 г шинки
  • 100 г грибів
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • Сіль, перець і паприка в порошку і петрушка.

Наріжте гриби скибочками і обсмажте їх з невеликою кількістю олії на сковороді до золотистої скоринки. У мисці збийте яйця з кремом і спеціями. Тепер ви кладете яєчну суміш на сковороду і даєте їй спектись під кришкою.

Яєчний салат зі зниженою жирністю

інгредієнти

  • 8 яєць, зварених круто
  • 1 цибулина
  • 1 ст. Ложка майонезу
  • 1 ст. Ложка порошку каррі
  • 1 склянка кефіру
  • 2 ст. Ложки соєвого соусу (кетяп маніс)
  • Декілька цибулі

Яєчка очищаєте від шкірки і нарізаєте їх невеликими шматочками. Цибуля також подрібнюється і викладається в миску з яйцями зі спеціями. Також є солодкий соєвий соус.

Майонез змішується з йогуртом і додається до решти інгредієнтів. Все це повинно пройти добре за ніч. Якщо хочете, можете додати маринований огірок.