Йогуртовий торт з ягодами - низькокалорійний торт, корисний для дієти
Йогуртовий торт з ягодами - низькокалорійний торт, корисний для дієти
інгредієнти:
- 500 г кефіру
- 25 г желатину
- 4 столові ложки цукру
- 300 г ягід
Спосіб приготування:
1. Для початку змішайте желатин з фруктовим соком.
2. Змішайте цукрову пудру з йогуртом.
3. У йогурт додайте попередньо підготовлений желатин. Дуже добре перемішайте, потім додайте фрукти і перемішайте до однорідності.
4. Налийте склад у форму, покриту харчовою плівкою. Поставте в холодильник на 3 години.
5. В кінці прикрасьте торт фруктами.
Окрім антиоксидантів, які містять ягоди, це соковиті фрукти та багаті водою. Соковиті фрукти ідеально підходять для підтримання зволоженого тіла та оптимальної ваги, оскільки вони дають відчуття ситості незабаром після вживання.
Ягоди також містять клітковину і фолієву кислоту. Фолієва кислота захищає вас від серцево-судинних захворювань та втрати пам’яті. Також фолієва кислота сприяє виробленню серотоніну, тому ягоди допомагають поліпшити настрій.
Антиоксиданти - це сполуки, які допомагають боротися з хворобами і містяться в ягодах.
Антиоксиданти, присутні в ягодах, допомагають вашому організму боротися з окислювальним стресом, спричиненим вільними радикалами. Дієта, багата антиоксидантами, може допомогти вам поліпшити своє здоров’я та запобігти певним захворюванням. Всі фрукти та овочі містять антиоксиданти, але найбагатшими на антиоксиданти залишаються ягоди.
Ягоди багаті антиоксидантами і містять велику кількість вітаміну С, вітаміну В, вітаміну Е, вітаміну А, міді, селену, цинку, заліза та багатьох інших елементів. Все це стимулює імунну систему та запобігає зараженню. Отже, якщо ви хочете захиститися від застуди, лихоманки та інфекційних захворювань, їжте якомога більше ягід, особливо смородини.