Йогуртовий трюк герцогині Меган робить вас стрункою
Чудова фігура герцогині Меган базується на збалансованому харчуванні та великій кількості фізичних вправ. Але також цей простий йогуртний фокус
Меган Маркл клянеться ложкою йогурту перед їжею
Герцогиня Меган своєю стрункою фігурою завдячує залізній дисципліні. Дружина принца Гаррі займається йогою з семи років, а пізніше вона також займалася бігом і займалася з канадським особистим тренером. Але у герцогині також є одна-дві харчові таємниці. Її дієтолог Габріела Павич зараз розкрила одного з них в інтерв'ю "The Telegraph". Перед кожним прийомом їжі Меган бере ложку йогурту - і з дуже простої причини: "Якщо ви починаєте їжу з порції білка, ви зменшуєте інсулін і збільшення рівня цукру в крові, викликане вуглеводами", - пояснює Павич. Тому експерти рекомендують всім своїм клієнтам їсти трохи сиру, шинки або йогурту перед кожним прийомом їжі.
Науці давно відомий "цей фокус": білок, як "перший укус", гарантує негайне вивільнення гормону глюкагону, який реактивує спалювання жиру та зменшує вироблення інсуліну після їжі, багатої білками.
Рутина є важливою
Габріела Павич далі пояснює це певний розпорядок дня ефективно запобігає тязі до їжі: "Я рекомендую сніданок, обід і легку вечерю - з невеликими закусками між ними. Цукор у крові повинен бути на рівні рівні протягом дня, що найкраще, якщо ви хочете підтримувати вагу". Їй категорично заборонено пропускати їжу, оскільки це призведе до порушення цілого рівня цукру в крові.