Йо-йо дієти; Супер тонкий

Дізнайтеся, як схуднути за 30 хвилин

Як працює моє тіло ?

Йо-йо дієти

Ми говоримо про дієту йо-йо, коли людина, яка бажає схуднути, невтомно повторює цей цикл: схуднути, набрати вагу, схуднути, набрати вагу, незалежно від дієти.

Ми побачимо, що з єдиними поняттями, що обговорювались у двох попередніх розділах, це дуже легко пояснити.

Фаза n ° 1

Більшість жінок поспішають схуднути і дотримуються дуже низькокалорійних і часто низькобілкових дієт. Вони рідко займаються фізичними вправами одночасно, або тому, що зазвичай не роблять, або тому, що дієта їх вже досить втомлює. Спочатку, оскільки енергетичний баланс негативний, вони худнуть.

Фаза n ° 2

На жаль, через низький вміст білка та відсутність фізичної активності ця втрачена вага - це не тільки жир, а й м’язова маса. Тому дуже швидко знижується базальний обмін з двох причин: з одного боку, він пристосовується до низькокалорійного споживання, уповільнюючи, з іншого боку, втрата м’язів зменшує енергетичну потребу.

Фаза № 3

Через певний час енергетичний баланс стає нульовим: внески еквівалентні витратам. Втрата ваги припиняється. У цей момент розчаровані вони припиняють це і відновлюють їжу, як і раніше. Оскільки потреби вже не ті, що були раніше (див. Фазу 2), вони дуже швидко набирають вагу і часто в довгостроковій перспективі більше, ніж втратили.

Зведена таблиця

Ні.	Фаза	Внески	Витрати	Баланс	Результат
0	Ніякої дієти	1800 рік	1800 рік	0	РАН
1	Дуже низькокалорійна дієта	1300	1800 рік	-500	втрата ваги
2	Дуже низькокалорійна дієта	1300	1300	0	кінець втрати ваги
3	Кінець дієти	1800 рік	1300	500	відновлення ваги

Ви побачите в розділі «Я застосував це на практиці», як використовувати цю інформацію.

---