Йти без їжі, щоб схуднути - Блог
Весілля, церемонія або навіть літо не за горами, і бажання схуднути зареєструється у вашому мозку. Для швидко схуднути, ви пропускаєте харчування. Але будьте обережні, швидке схуднення не означає тривалого схуднення. ось чому позбавляйте себе їжі, щоб схуднути це погана ідея.
Втратити кілограми, так, але хороші !
Під час дієт добре розрізняти число за шкалою та силуетом. Ніхто не уникне того, що хтось може бути худим, але в’ялим, або, навпаки, важким і м’язистим. швидке схуднення часто пов’язано з втратою води або зменшенням м’язової маси.
Втрата солі призведе до втрати води. Помітно спущений, силует стає стрункішим, і ви говорите собі: "Я схудла всього за кілька днів". Але це просто декорування вікон! Як тільки дієта збалансована або достатнє споживання води, організм повертає втрачені кілограми так швидко.
У разі дефіциту калорій організм, не отримуючи необхідної енергії з їжі, перетворюється на свої запаси. Спочатку печінка постачає її так званим печінковим глікогеном. Потім настає черга глюкози, що зберігається в м’язах, до якої набагато легше отримати доступ, ніж до жиру. Що означає, щопозбавляючи себе їжі, щоб схуднути, ви переважно втрачаєте м’язи.
Поїздка без їжі: наслідки
Як пост, позбавляйте себе їжі, щоб схуднути може призвести до фази детоксикації. Це очищення організму може проявлятися у різних формах. Як і симптоми абстиненції, в меню є втома, головні болі, болі в суглобах або навіть нудота.
Деякі розглядають ці ефекти як позитивний ознака того, що організм звільняється від токсинів, очищається зсередини і зміцнюється.
Більшість з цих побічних ефектів зникає протягом перших трьох днів. A позбавлення їжі протягом більш тривалого періоду може мати довгострокові наслідки, включаючи зміни основного обміну.
Драконівська дієта: вплив на обмін речовин
Хоча промислова революція принесла стільки вибору та достатку на наші столи, наші тіла не починали генетичну революцію самостійно. Основним аргументом палео дієти є те, що наш організм досі функціонує так, як це було в часи кроманьйонців, коли дефіцит їжі був частим. Ось чому позбавляйте себе їжі, щоб скинути кілограми має протилежний ефект.
На сувора дієта, наше тіло вмикає режим голоду і економить свою енергію. Ось чому у людей, які страждають анорексією, рівень базального метаболізму нижчий. Що таке метаболізм у стані спокою? Це кількість енергії, що спалюється для роботи життєво важливих органів. Це наші основні витрати енергії. Не займаючись фізичними навантаженнями, тілу потрібні калорії, щоб дихати, змушувати серце битися, підтримувати температуру тіла на рівні 37 ° С тощо.
Це зниження обміну речовин цілком нормально: організм адаптується до навколишнього середовища. Він також є оборотним. Насправді, після дієти ви повернетесь до свого нормального обміну речовин. Однак повторні гіпокалорійні дієти реєструють їх дію в пам’яті нашого організму. Таким чином, послідовники дієт для схуднення повторюють " Я не можу схуднути ". Дійсно, вони намагаються знайти нормальний метаболізм у стані спокою. Саме це явище спричиняє ефект йо-йо так боявся. Тіло споживає менше енергії в стані спокою і обов’язково зберігає якомога більше, щоб запобігти подальшому обмеженню дієти.
Отже, ми можемо бачити, що вплив на метаболізм цього вимушеного швидкого результату є контрпродуктивним, коли початковою метою було схуднути назавжди.
Довгострокові ризики голоду
Коли жир використовується для енергії, організм виробляє кетонові тіла. Вони походять від процесу перетворення тригліцеридів у глюкозу. Зазвичай у невеликій кількості в крові їх кількість вибухає під час швидкої втрати ваги. Після вичерпання запасів у печінці (близько доби), а потім частини запасів, що зберігаються в м’язах, організм перетворюється на жирову тканину. Таким чином, досягається мета: припинення прийому їжі змушує вас схуднути.
Але який вплив має це збільшення кетонових тіл? Це накопичення в крові підвищує кислотність крові. Деякі ферменти можуть працювати лише в дуже вузьких межах щодо рівня кислотності. Це означає, що швидке схуднення може вплинути на те, як добре функціонує організм. У найважчих випадках це може призвести до коми.
Солодощі, тістечка, тістечка ... тяга до цукру мучить вас. Ніщо не є нормальнішим, якщо ви пропускаєте їжу. Незважаючи на залізну волю, ваша мантра " Я не буду тріскатися під час дієти Поведе вас прямо в порочне коло, де тяга римується з почуттям провини. Саме це коло переслідує буліміку: чергування сеансів "нездорової їжі" з подальшою чисткою. З його близькою дівчиною, анорексією, це психічні захворювання, на які ніхто не застрахований.
Окрім значних побічних ефектів, різке зменшення дієти для схуднення є лише короткочасним рішенням. Втрачені кілограми швидко повернуться і осядуть на довгий шлях. Тому бажано слідувати a низькокалорійна дієта, не позбавляючи себе, змінити спосіб життя і втрачати вагу повільно, але впевнено.