Jumping Fitness Тренування всього тіла на батуті WOMEN S HEALTH
Стрибки у фітнесі Це тренування на батуті змушує вас стрибати у формі
Коли востаннє ти справді насолоджувався інтенсивними тренуваннями? Так правильно, зі сміхом і ура? І це завдяки тренуванню, яке робить вас придатними і де ви також спалюєте жир? Рідко. Але Jumping Fitness обіцяє саме це!
Ми наважились поїхати на батуті, спробували тренування силової витривалості та роз’яснили всі питання по темі. Як це насправді працює? У чому справа? Яке взуття для цього підходить? І чи це також можливо вдома? Маленький тизер: Так, це так.
У цій статті:
Що таке стрибки фітнес?
У багатьох танцювальних та фітнес-студіях передбачений тренд-спорт. Оскільки тренування на батуті не лише напружена, але й надзвичайно ефективна. У Jumping Fitness ви стрибаєте якомога потужніше на маленькому шестигранному батуті. З однією відмінністю від звичайних батутів: спереду кріпиться стовп. Власне кажучи, це балансир із ручкою, на який ви можете упертися - особливо при швидких стрибках. Тренуючись, ви чергуєте повільні та швидкі стрибки.
- План навчання на 15 сторінок у форматі PDF
- потрібна лише скакалка
- для початківців та досвідчених користувачів
- розроблений експертом з пропуску мотузки
- включаючи технічні поради
- Оптимізовано для друку, доступно на кожному пристрої
- Більше інформації
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
У тренуванні також можна знайти традиційну аеробіку. “Кроки та вправи дуже легко вивчити хореографічно. Ось чому новачкам дуже легко взяти участь ”, - говорить Дженніфер Геле, тренер з фітнес-стрибків у City Jumping у Гамбурзі. "Музична музика, до якої виконуються кроки, означає, що вона ніколи не стає нудною".
Які м’язи тренуються у стрибковому фітнесі?
"Тренувальне тренування використовує до 400 м'язів, і тому є ідеальним тренуванням для всього тіла", - каже тренер Дженніфер. І найкраща частина про це? Ви не повинні боліти в м’язах на наступний день після тренування на батуті. Оскільки тренування лише коротко розмовляє з м’язами, тож вони не надмірно підкислюють, за словами експерта. Окрім почуття рівноваги, покращується і координація вашого тіла.
Чи можете ви схуднути за допомогою стрибкової фітнесу?
Це добре. Ви навіть можете схуднути стрибками: у фітнес-стрибках ви спалюєте більше жиру, ніж біг підтюпцем, згідно з дослідженням турецького університету Канаккале Онсекіз Март. Швидкі стрибки кидають виклик кожній окремій клітині тіла. А тренування на батуті також легка для суглобів.
Jumping Fitness - це не стрибки через дах. “Енергія направляється вниз на батут. Тому хребет і суглоби піддаються ще меншому напруженню, ніж при ходьбі », - каже тренер. Також покращується почуття рівноваги та координації тіла. Ви очищаєте голову, зменшуєте стрес, і ваше тіло виділяє гормони щастя.
Для кого стрибає фітнес?
Цей вид спорту в основному підходить кожному. "Звичайно, ви завжди повинні запитувати лікаря, чи є у вас серйозні захворювання або вади, і не слід перестаратися", - говорить Дженніфер Геле. Люди, які страждають на стресові розлади або навіть депресію, можуть отримати користь від тренувань на батуті. Для всіх стосується наступного: обережно спешися! Тому що, якщо ви стрибаєте прямо з батута на землю, ви можете поранитися, бо ваше тіло звикло до м’якої поверхні.
Яке обладнання мені потрібно для стрибків у фітнесі?
Перш за все, вам слід почуватись комфортно під час тренувань на батуті. Звичайно, не повинно бракувати правильного спортивного одягу, в якому ви можете вільно пересуватися. Це означає: еластичні штани, зручний верх і, в ідеалі, спортивний бюстгальтер із міцною опорою знизу для захисту сполучної тканини.
З фітнес-стрибками ви робите динамічні стрибки, і вам також потрібна стійка стійкість.Тому ви повинні вибрати взуття, яке підтримує вас і з яким ви можете вільно та швидко пересуватися - наприклад, це взуття, яке ви також носите під час тренувань HIIT може.
Ті, хто вважає за краще тренуватися у власних чотирьох стінах або не отримує достатньої кількості на курсі, звичайно, можуть придбати найважливіший інструмент для цієї форми тренувань: фітнес-батут для дому. Ви також можете знайти практичні фітнес-тренування зі стрибків в Інтернеті. Але, звичайно, бажано спочатку пройти курс під професійним керівництвом.
Jumping Fitness - це тренування, яка додає вам енергії і є справді чудовим задоволенням. Тренування на батуті зміцнює почуття рівноваги, покращує гнучкість і координацію. Для всіх, хто хоче чогось іншого, окрім тренувань у тренажерному залі, стрибки у фітнесі - чудова альтернатива.