K; Розрахуйте відсоток жиру (KFA)
Розрахувати відсоток жиру в організмі (KFA)
Визначте відсоток жиру в організмі
Якщо припустити рівномірний розподіл жиру по тілу, можна використати міри окружності шиї, окружності талії та окружності стегон, щоб оцінити відсоток жиру в організмі. Для цього у чоловіків вимірюють зріст, окружність шиї та обхват талії, а у жінок - вимірюють і встановлюють по відношенню один до одного зріст, обхват шиї, обхват талії та обхват стегон.
Формула, розроблена ВМС США, використовується для розрахунку відсоткового вмісту жиру в загальній вазі.
Це значення, звичайно, не є точним, але воно може вказувати на те, нормальний чи занадто високий відсоток жиру в організмі. Незалежно від точності цього значення, ви можете використовувати розрахований вміст жиру в організмі, щоб визначити, як це значення змінюється в контексті зміни дієти, дієти чи спортивної програми.
Калькулятор жиру в організмі
Прилади для аналізу жиру в організмі
Відсоток жиру в організмі визначається за допомогою спеціального приладу для аналізу жиру в організмі набагато точніше, ніж за допомогою вимірювань, описаних вище. За допомогою таких медичних приладів ви отримуєте електроди, розміщені на руках і ногах. Потім по всьому тілу надходить слабкий струм (він не болючий). Оскільки жирова тканина містить більше води, ніж м’язова тканина, і оскільки вода є провідником електрики, чим більший відсоток жиру в організмі, тим краще електроенергія проходить через тіло. Використовуючи цей опір, аналізатор жиру в організмі може підрахувати, скільки жиру в загальній масі тіла.
Оскільки такі медичні вироби пропускають струм через все тіло знайдені значення досить точні.
Жирові луски на тілі
Більшість ваг у ванній кімнаті, призначені для визначення вмісту жиру в організмі на додаток до ваги, далеко не настільки точні, як професійні медичні прилади для аналізу жиру в організмі. Принцип роботи подібний до професійних пристроїв: ці персональні ваги також передають слабкий струм від одного електрода до іншого. Однак більшу частину часу струм проходить не через все тіло, а лише через ноги. Але оскільки електрика завжди вибирає найкоротший шлях, електрика проходить не через все тіло, а лише через ноги - можливо, навіть до пупка.
Якщо двоє людей з однаковим КФА стоять на одній шкалі жиру в організмі, такий тип вимірювання може призвести до різних результатів. Тому що якщо у вас тонкі ноги і великий живіт (ця форма фігури називається "тип яблука"), ви отримаєте нижчий KFA і, отже, кращий показник, ніж якщо більша частина вашого жиру знаходиться на сідницях і стегнах (ця форма фігури називається "Тип груші"). Однак це абсурдно, оскільки "яблучний тип" більше схильний до серцево-судинних захворювань, ніж грушевий.
Кілька років тому Stiftung Warentest провела тест на ваги. Були також ваги для аналізу жиру в організмі. Результат за даними Stiftung Warentest: "Усі ваги для ванних кімнат відхилялись від еталонного пристрою в аналізі жиру в середньому на 14-23 відсотки" (Джерело).
Рулетка здається настільки ж корисною (але набагато дешевшою).