Кабінет, психотерапія, гіпноз, клініка, Психолог, Психотерапевт, Теодора Мегеган, консультування,
Психолог Психотерапевт Гіпнотерапевт Теодора Мегесан
Я вважаю, що подолання страху - це найбільша перешкода, з якою стикаються люди.
Самі страхи діляться на дві категорії: фобії та тривоги. Фобічні страхи з’являються, коли щось бачиш, і одразу тебе охоплює страх. Занепокоєння діє повільніше, це страх, який наростає поступово і виникає, коли люди входять до власного розуму і створюють образи жахливих результатів.
Щодо фобій, кроки, які потрібно виконати для їх подолання, є максимально простими. Люди думають, що бояться ліфтів. Люди думають, що бояться літати. Люди думають, що бояться водити машину. Вони бояться бджіл. Вони бояться павуків. Вони бояться змій. Вони бояться висоти.
Люди думають, що бояться усіх цих речей, але насправді вони їх не бояться, а не про конкретний об’єкт.
Вас лякає не зріст, це ваш власний мозок.
Люди долають свої фобії, коли їм набридло боятися, вони доходять до того моменту, коли їм набридає страх. Це важлива частина процесу вирішення страхів.
Агорафобія визначається як "Стан занепокоєння (страху) з приводу місць або ситуацій, з яких може бути важко (або незручно) втекти або де допомога може бути недоступна у разі несподіваного нападу паніки".
Найбільш уникнутих ситуацій є: залишити будинок у спокої, подорожувати самотужки, перебувати в тунелях, на мостах або на відкритих просторах. Агорафобія характеризується менше страхом певних ситуацій, а скоріше страхом нападу. паніки в певних ситуаціях.
Члени сім'ї хворого на агорафобію часто вважають це дуже егоїстичним. Вони виявляють образу проти абсурдних вимог агорафобії і часто відчувають маніпуляції. Членам такої родини потрібно знати це страждання суб'єкта реальні. Навіть якщо ця тема серйозно порушує сімейне життя, він не робить цього навмисно, його прохання, що представляють спроби позбутися неприємних станів.
Партнер агорафобної пацієнтки повинен їй допомогти, зробити себе корисним, виділити час на прогулянку або покупки з нею. Він повинен пропонувати додаткові заходи (відвідувати театр, виставки тощо), не чинячи тиску на людину з проблемами. Супутник життя також повинен заохочувати невеликий прогрес пацієнта постійно передавати почуття впевненості та безпеки. Таким чином, якщо він зустрічався зі своїм партнером у визначений час, бажано не запізнюватися (оскільки це може викликати реакцію паніки) або навіть приходити незадовго до часу зустрічі. Висловлювання на кшталт "Ти можеш боротися зі своїм настроєм" або "Зупини цю нісенітницю" зовсім не допомагає, тому що якщо суб'єкт міг би боротися зі своїми настроями, очевидно, що він би.
Більш доречне конструктивне ставлення. Невеликі задоволення, які може доставити агорафобіку член родини, допоможуть зменшити його депресивні стани, а отже, у нього буде більше розумової енергії для виконання вправ десенсибілізації.
Членам сім'ї агорафобій важливо розуміти значення тих дрібниць, які, якщо це зробити, є важливими кроками до зцілення.
Їм потрібно передати почуття, що їх розуміють, що вони оточені розумінням і співчуттям, а також думка, що їхній партнер або інші члени сім'ї переконані, що якщо вони докладуть зусиль, ситуація покращиться..
Часто переживання важких психотравматичних ситуацій може допомогти агорафобікам контролювати свій розлад, оскільки в умовах катастрофи чи кризи людина вводить у дію всі свої приховані можливості. Так, наприклад, у нацистських концтаборах фобічні симптоми повністю зникли (Fensterheim and Jean Baer, 1977).
1. Неважливо, почуваєтесь ви жахливо, невпевнено чи відчуваєте нереальне почуття. Ці умови є не що інше, як перебільшення нормальної реакції на стрес.
2. Хоча ви живете в цих умовах, це не означає, що ви хворі. Ці почуття дуже неприємні, це вас лякає, але вони не небезпечні, тому з вами не може статися нічого гіршого.
3. Нехай ці почуття розкриваються, спроби їх придушити лише посилюють їх і роблять ще більш загостреними. Коли почнеться панічна атака, глибоко вдихніть, а потім довго видихайте, говорячи собі, що поганий настрій покидає вас. Ми не повинні боротися з панічною атакою, її потрібно прийняти як таку.
4. Якщо ви знаходитесь на вулиці, можете притулитися до стіни, а якщо перебуваєте в переповненому магазині, то можете відступити до тихішого куточка.
5. Дайте своєму страху страх, який потрібно, щоб зникнути .
6. Розглядайте тривожні ситуації як можливості здійснювати самоконтроль.
7. Корисний спосіб відволіктися від того, що відбувається у вашому тілі чи психіці - це озирнутися навколо та звернути увагу на будівлю, інших людей, машини тощо.
8. Коли виникає напад паніки, потрібно розслабити тіло, глибоко вдихнути і видихнути, відпустивши справи.
Людині, яка хоче схуднути, дуже важливо навчитися розрізняти нервовий голод та біологічний голод.