Що трапляється з лікарем 5 хитрощів, щоб схуднути простіше - CSID, що відбувається з лікарем

Це рік, коли ми отримуємо квадратний живіт, вранці йдемо в спортзал і більше не чіпаємо десерт. Це не так? Ми всі приймаємо новорічні постанови, а потім намагаємось їх поважати та наголошувати. Однак майже 92% резолюцій не вдаються. Збільште свої шанси схуднути за допомогою цих 5 простих прийомів.

трапляється

1. Намагайтеся їсти лише тоді, коли ви спокійні

Якщо ви поспішаєте їсти, бо не маєте часу, ваше тіло вже перебуває в стресі, і це погано, оскільки стрес впливає на травлення. Крім того, стрес може спричинити або погіршити гіперацидність шлунку або спазми шлунка. Натомість намагайтеся заздалегідь спланувати свої страви та закуски, щоб їжа краще засвоювалася і швидше проходила через травний тракт.

2. Зробіть так, щоб ваш стоматолог пишався вами

Справді, хто чистить зуби після кожного прийому їжі? Ну, відтепер ти! Свіже дихання допомагає вам протистояти прийняттю закусок занадто рано після їжі. Зубна паста з м’ятою природним чином пригнічує апетит і зменшує тягу до солодощів. Якщо чистити зуби після обіду, апетит до десерту або пізньої закуски зменшиться. Крім того, сама думка про чищення зубів ще раз (разом із відчуттям свіжості) змусить вас двічі подумати перед тим, як відкрити холодильник.

3. Якщо не світло, то краще відмовитися

Якщо ви не можете жити без масла або вершкового сиру, вибирайте слабкі варіанти. Масло або сир з більшим відсотком жиру містять до 20-30 калорій на столову ложку, ніж легкі варіанти.

4. Остудити, знежирити, розігріти, а потім спожити

Ви можете зменшити жирність багатьох страв (будь-якої смаженої їжі, рагу та навіть супів), якщо не їсти їх відразу після приготування. Замість цього залиште їх охолонути на ніч у холодильнику, а потім знову розігрійте. На наступний день видаліть жир, розігрійте їжу і отримайте нижчу калорійність їжі.!

5. Вибирайте найздоровіший шматок м’яса

Купуючи яловичину або свинину, зупиніть свій вибір на шматках, що містять жир. У ребрах і відбивні багато жиру, вибирайте, наприклад, горобця, мох, абрикос або ніжку.