Кай Грін Презентація своєї кар’єри

Для всіх, хто стежить за світом бодібілдингу прямо чи опосередковано, більше не потрібно вводити Кая Гріна, одного з еталонів у бодібілдингу. У цій статті ми розповімо про його неймовірний досвід та надійну дисципліну, які і сьогодні роблять його відомим.

Погляд назад на надзвичайну кар’єру Кая Гріна

Кай Грін - відомий американський культурист, який народився в Нью-Йорку, де провів важке дитинство, блукаючи від одного дому до іншого. Саме в своїх хаотичних починаннях він знайшов мотивацію зайнятися бодібілдингом, поки не став одним із найвідоміших бодібілдерів у світі.

Він братиме участь у змаганнях, просунутих його вчителем математики, з юності. Хороший спосіб спрямувати свою переповнену енергію і залишитися на правильному шляху. Натхненний багатьма спортсменами, він швидко став справжньою горою м’язів і поступово здобув впевненість у собі, поки не взяв участь у IFBB і не став професіоналом у віці лише 19 років. Він вийшов на подіуми в 1990-х, але після цього взяв 5-річний перерву, щоб все одно серйозно тренуватися і повернутися до вищої форми. Вперше він виграв Arnold Classic в 2009 році.

Після цього, Кай Грін братиме участь у змаганнях містера Олімпія до фінішу на 2-му місці, відразу за не менш відомим Філом Хітом. Кай Грін вирізняється, зокрема, відчуттям видовища, хореографією та постановкою, що надає унікальну ауру його виступам. Ми особливо пам’ятаємо його виступи в червоній накидці та обличчя, приховане маскою.

Вимірювання Кая Гріна

У 2013 році, незадовго до того, як він перестав змагатися, вимірювання Кая Гріна були наступними:

Зріст він був 1,73 м;
важили 136 кг (у міжсезоння) і;
121 кг під час змагань;
Окружність руки: 56 см;
Окружність ніг: 85 см;
Бюст: 148 см

Його метод навчання

Як і багато культуристів, Кай Грін кожен день тижня зосереджується на побудові груп м’язів. Як правило, він тренувався повний тиждень, не роблячи перерви (якщо він справді не втомився, щоб уникнути ризику отримати травму), і починав новий цикл наприкінці п’ятого дня.

Розминка також була необхідною для Кая Гріна, оскільки це було переважно тоді, коли він планував тренування на день і зосереджувався на зв’язку між своїм розумом і своїм тілом, щоб шукати мотивацію відсунути свої межі. Він систематично присвячував 20-30 хвилин, робити кардіо вправи або прес.

Тому протягом тижня його навчання було ближче до цього типу рутини

Понеділок: Ноги;
Вівторок: плечі та передпліччя;
Середа: Назад;
Четвер; Печ і Телята;
П’ятниця: Бюстгальтери

Якщо ми розбиваємо його п’ятничну зарядку на руках, Кай Грін робить концентровані кучері, гантелі, робочий стіл, реверс і біцепс (стоячи на прямій стійці) по 4 - 8 підходів по 10 повторень. Потім він продовжував опрацьовувати трицепс, відштовхуванням, розтяжками (з гантелями та дробарками) і натискав на 3 підходи по 20-12 повторень.

Увага, тому що такий тип навчання явно не для всіх, особливо якщо ви новачок у бодібілдингу. Тому не завжди доцільно тренуватися протягом цілого тижня без перерви, і краще слухати своє тіло і забути про тренажерний зал, якщо ви відчуваєте втому або боїтесь нашкодити собі.

Його бачення бодібілдингу

Особисто мені найбільше подобається підхід Кая Гріна - це ентузіазм, з яким він підходить до бодібілдингу. Зв’язок, який він систематично шукає між тілом і розумом, також дуже цікавий для досягнення кращих результатів та перевищення ваших меж, особливо коли ви починаєте в цьому виді спорту. Він один із перших застосував принцип уважності (тобто зосередження уваги на дії ваших м’язів під час кожного руху), щоб змусити ваше тіло та розум говорити «однією мовою». Результат: ви можете стимулювати м’язи своїм розумом і відновити контроль, коли не вистачає енергії чи сил.

Крім того, Кай Грін - це не просто культурист. Я вже говорив, як високо відчуваю її виступи на сцені та подарунок робити шоу. Але ви також повинні знати, що він створив численні автопортрети, відстежуючи всю свою кар'єру та виставляючи свої картини в художніх галереях та спеціалізованих журналах. Це багато в чому пов’язано з його баченням бодібілдингу, яке для нього дуже близьке до бачення скульптора, його середовищем є його тіло і, зрештою, статура людини. Коротше кажучи, незалежно від того, на сцені чи у своєму баченні бодібілдингу, Кай Грін справді сприйняв свою кар'єру як мистецтво саме по собі.

Ми повинні визнати в Kai Greene sми в захваті та його автентична сторона. Для мене мало хто зі спортсменів зумів передати як свої фізичні, так і моральні сили, а також те, що робить їх унікальними та креативними в цьому середовищі. Щоб знайти Кая Гріна, просто послухайте подкаст Generation Iron, зверніться до його бренду добавок, Dynamik Muscle, або подивіться його фільм про бойові мистецтва «Божевільний кулак», де він зіграє роль поганого хлопчика.