Кайлі Міноуг - ти хочеш дупу, як у неї
Я не думаю, що існують різні думки, коли справа стосується задньої частини Кайлі Міноуг.
Це прекрасно. Круглі. Підтягнутий. Що він робить, щоб такий «об’єкт привидів» завжди був у формі?
Здається, ідеальне дно виходить завдяки оптимальному поєднанню вправ та збалансованого харчування.
Ось деякі секрети фітнеси примадонни:
Опрацюйте спину
Яке відношення має спина до спини? Ну, він має чудовий зв’язок, оскільки підтягнута спина, особливо в нижній частині, біля тазу, може створити правильну і привабливу позу.
Вправи під назвою "поперекові", спеціальні для попереку, допомагають спині підтримувати "плавний" вигляд і затримують появу "впалого дна".
Покиньте ліфт
Гаразд, ми тут не говоримо про фізичні тортури, бо саме так було б, якби ви жили на 10-му поверсі і здійснювали кілька поїздок на день.!
Ми говоримо про 3 поверхи офісу, 2 поверхи найкращому другові або уникання ескалатора під час покупок. А коли підніметеся на сходинку, наступайте на неї лише половиною підошви, залишаючи п’ятку назовні.
Це може здатися дрібницею, але з часом ви помітите, що ваші сідниці стають твердішими. Особливо, якщо ви піднімаєтесь по всіх цих поверхах, стягуючи м’язи сідниць якомога більше!
Покладіть уявний стілець на роботу
Ні, я не божевільний і так, ти робиш цю вправу краще вдома, ніж на вулиці!
З прямою спиною і ступнями, зближеними, паралельними, уявіть, як ви сидите на стільці зі спинкою.
Повільно опустіться, тримаючи хребет прямо, доки ікри не становлять кут 90 градусів верхніми ногами. Залишайтеся в цьому положенні щонайменше 45 секунд, а потім вставайте. Повторіть вправу.