Кальцій і магній при вагітності PTA сьогодні
Тут ви знайдете останні новини та звіти про аптечну практику.
Швидкі посилання
Кальцій і магній у вагітних
Багато вагітних вживають занадто мало кальцію і магнію. Тут ви можете дізнатись, які поради ви можете дати своїм покупцям в аптеці та наскільки висока потреба у мінералах під час вагітності.
Ризики для здоров’я через недостатню кількість поживних речовин під час вагітності
Належний запас поживних речовин під час вагітності може вплинути на функціонування вагітності, а також на розвиток та здоров'я майбутньої дитини. Наприклад, під час вагітності зростає потреба у таких вітамінах, як фолієва кислота та вітамін D. Нестача таких мінералів, як кальцій та магній, також може мати негативні наслідки для здоров'я майбутньої дитини та матері. Недостатня кількість кальцію під час вагітності може призвести до зниження щільності кісткової тканини у матері та дитини. Крім того, низьке споживання кальцію може збільшити ризик гестозу, отруєння вагітністю, яке пов’язане з високим кров’яним тиском та затримкою води. Дефіцит магнію під час вагітності також може призвести до високого кров'яного тиску та набряків, але це також може бути причиною болючих судом лит і мігрені.
Чи вживають вагітні жінки достатню кількість кальцію та магнію?
Дослідники з Польщі займалися цим питанням у дослідженні у співпраці з Ганноверською медичною школою. Вони обстежили 108 вагітних жінок у віці від 18 до 42 років, з них трохи менше половини (48%) були вагітними вперше. Жінки брали участь у дослідженні в різні періоди вагітності, між 6-м та 32-м тижнями вагітності. Було зафіксовано надходження основних поживних речовин фолієвої кислоти, вітаміну D, кальцію, магнію, заліза, цинку та міді з їжею та харчовими добавками. Для цього жінки заповнили перевірену анкету з питань харчування, розроблену дослідниками, а також зберігали протокол нагадування про свій раціон протягом останніх 24 годин. Значення, записані за допомогою опитувальника, порівнювали з поточним мінеральним станом. Це було проаналізовано на зразках волосся і відображає рівень кальцію, магнію, заліза, цинку та міді в організмі.
Багато вагітних недостатньо забезпечені кальцієм і магнієм
Опитування з дослідження харчових продуктів показали, що випробовувані споживали в раціоні менше кальцію та магнію, ніж рекомендується. Вагітні жінки досягли в середньому лише 84% рекомендованого споживання кальцію та 75% рекомендованого кількості магнію. Молоко та молочні продукти рекомендуються для вмісту кальцію, щоб задовольнити вимоги. Але також є достатня кількість кальцію в багатьох продуктах рослинного походження, наприклад, у китайській капусті, капусті, брокколі, листовій капусті, білій квасолі, мигдалі, сушеному інжирі та у продуктах, збагачених кальцієм, таких як тофу та молоко на рослинній основі, а також мінеральних водах, багатих кальцієм. Магній в основному міститься у цільнозернових продуктах, висівках та горіхах.
Харчові добавки можуть покращити споживання
Застосування харчових добавок (NEM) збільшувало всмоктування кальцію та магнію приблизно на 50 мг щодня. Тому додатковий прийом кальцію та магнію, зокрема, настійно рекомендується для безпечного розвитку плоду та підтримки здоров'я жінок. Дані дослідження показують, що особливо важливо у другій половині вагітності забезпечити достатню кількість магнію та кальцію.
Скільки кальцію та магнію на додачу?
Рекомендована кількість кальцію для вагітних, як і для інших дорослих, становить 1000 мг кальцію на добу. У випадку з магнієм, рекомендація для вагітних жінок трохи вища, ніж для здорових дорослих, а саме 310 мг магнію на день.