Кальцій; Магній при вагітності Доппельгерц
Фолієва кислота - це вітамін, який наше тіло вже не може виробляти.
Харчуватися здоровим харчуванням настільки важливо під час вагітності, як і більше.
Окрім вітамінів та мінералів, жирні кислоти омега-3 є частиною «плюсу».
Багато жінок задаються питанням, чи не слід їм більше пити кави під час вагітності.
Для жінок, які хочуть мати дітей, а також під час вагітності та годування груддю, харчування відіграє важливу роль у їхньому самопочутті та забезпеченні дитини всіма важливими поживними речовинами. Потреба в деяких вітамінах і мінералах значно зростає на цьому етапі життя. Це пов’язано з тим, що мати спочатку піклується про дитину під час вагітності, а потім при грудному вигодовуванні.
Для чого необхідний кальцій під час вагітності?
Кальцій і вітамін D. знаходяться в вагітність незамінний для формування кісткової структури зростаючої дитини. Вони допомагають підтримувати кістки і зуби. Вітамін D особливо важливий для використання кальцію, а також підтримує ділення клітин. Наш організм може виробляти вітамін D самостійно завдяки регулярному перебуванню на сонці. Однак у нашому географічному розташуванні сонячних годин та положення сонця недостатньо, щоб виробляти достатньо вітаміну D вдома. Однією з найпоширеніших причин дефіциту кальцію є поганий запас вітаміну D.
Дорослим потрібно 1000 мг кальцію на день як орієнтир, тоді як вагітним жінкам та годуючим матерям до 19 років потрібно 1200 мг на день. Вагітні жінки передають плоду приблизно 40 г мінерального кальцію. Якщо в організмі матері недостатньо кальцію, запас плода напружує власні запаси кальцію, оскільки організм знову падає на запаси в кістках вагітної.
Скільки магнію потрібно організму під час вагітності?
магнію приходить в вагітність також має велике значення. Це сприяє передачі збудження з нервів на м’язи. Це також сприяє нормальному енергетичному обміну. Під час вагітності майбутня мама повинна не тільки стежити за собою, але і за майбутньою дитиною. Наприклад, мати може відчувати недостатній запас магнію в м’язах. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує для дорослих кількість магнію 300 мг на день. Ця потреба зростає до 310 мг на день під час вагітності. Під час грудного вигодовування DGE навіть рекомендує приймати 390 мг на день, оскільки протягом цього часу дитині щодня дають близько 24 мг через грудне вигодовування.
Під час вагітності вагітні жінки виділяють із сечею більше магнію через гормональні зміни. Крім того, відбувається розвиток майбутньої дитини, оскільки дитина зберігає до 7 мг магнію щодня в останньому триместрі вагітності.
Під час вагітності лікуючий лікар може також призначити магній, якщо вагітна жінка має тенденцію до пологів передчасно і якщо потрібно запобігти передчасним пологам.
Магній і кальцій у фізіологічних дозах можуть без проблем засвоюватися здоровими людьми і добре використовуватися організмом, оскільки магній і кальцій вже містяться разом у грудному молоці.
Окрім магнію та кальцію, вагітні жінки також мають підвищену потребу у фолієвій кислоті. Більше інформації про фолієву кислоту при вагітності.
Чи достатньо ви отримуєте йоду як вагітна жінка? Чому йод так важливий при вагітності.